面对自己逐渐老去的事实，我们很难不感到忧虑和恐惧，需要付出艰苦的努力，去学习如何平和地面对自己的衰老过程。
这四条建议给父母和自己，它们是运动（L学习、爱和笑。这四个方面需要得到均衡的关注，当然对于不同的人，也需要根据自己的情况做出调整。
运动的好处不用我多说。适量的运动能够增加肌肉力量、提高呼吸系统的能力，减少关节疾病、糖尿病、心血管疾病、高血压等等老年病。运动还可以缓解烦恼、压力，带来放松和愉悦的感受。
要过一种优雅的老年生活，学习一些东西至关重要。这里说的学习，既包括从年轻时代延续下来的在某个专业上的学习，也包括退休之后另起炉灶的重新学习，可以是学习一样乐器、一门手艺、一种语言，就像我们在很多“老年大学”里看到的那样。每天读书学习，可以增加脑神经之间的关联，有效地对抗老年痴呆。学习也能缓解压力和改善情绪，特别是能够避免无聊和孤独感。随着年龄的增长，我们的身体状况越来越依赖头脑和精神的状况，而不是相反，精神依赖身体。
法国思想家伏尔泰说：对于文盲来说，晚年就如同寒冬；而对于有学识的人来说，晚年却是收获。作者也认为，人在青少年时期应该多在学习上进行精神投资，这样才能在晚年得到回报。“终身学习”就是从精神上对抗衰老的重要办法。
第三个建议是爱。这里指的是宽泛的“爱”，老人应该尝试建立丰富多彩的社会关系，从伴侣、子女，到亲戚、朋友、合唱队、各种兴趣小组，等等。作者还建议老人多参加一些志愿服务和民间的社会工作。这些共同的活动，既能培养自己的兴趣爱好，又能培养友谊。对一个人来讲，他人的认可、需要和爱，是最能调整生活状态的东西，作用往往比药物好得多。
第四个建议是笑。这个也很容易理解，我们都知道，保持乐观和笑容，会减缓衰老。你也可以想象一下，不管在家里还是在街上，看到一个乐呵呵的老人，是不是总会让我们心情愉悦。作者提醒我们，笑不仅仅是一种天赋，也是可以学习的。
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