心烦不眠,为何春夏交替易失眠?
这个季节气温变化较快,白天太阳还是暖洋洋的,到了晚上突然刮大风降温,使人的身体调节跟不上,从而打破了人体固有的平衡,表现在内分泌及神经方面,便出现了睡眠质量受影响的问题。
中医认为“天人相应”,天时的变化会反映到人身上,尤其是较为敏感的人。春夏之交容易失眠的人,也是其脾胃不好的一个表现。
此外,现代社会,生活节奏加快,工作压力较大,很多人长期处于精神紧张、情绪焦虑之中,而且,科技的进步改变了人们的工作方式,大多数人的工作时间都久坐不动,身体没有足够的活动量,这些都成为现代人失眠的因素。
但值得一提的是,这种季节性的失眠障碍一般比较短暂,只要适应了气温、湿度等外界变化,睡眠状况就能得到改善。
除了天气的原因之外,难入睡、易失眠、睡眠浅、容易醒的根本原因主要有以下三种:肝火旺盛、自身气血不足等,需辩证对待,调理治疗。
1. 肝火旺盛,不容易入睡
大多数人失眠都是这种情况,早早的躺在床上却怎么都睡不着,这通常是肝郁气滞的表现,主要是因为情绪长时间压抑和脾气急躁所造成的,容易有肝火旺盛和肝气不顺的情况,
这种情况可以通过饮食调理的方法去解决,可以多吃南瓜,橙子、金针菇等消除肝火的食物,能够起到一定的缓解作用。另外要保持乐观的生活态度和平和的情绪。
天天艾艾灸穴位:疏肝三穴:合谷、太冲、阳陵泉,安眠穴,涌泉,印堂。
2. 心肾功能低下,睡觉特别浅
人在睡眠的时候通常是深度睡眠和浅度睡眠相互交替进行,深度睡眠的质量会更高一些,不过有的人更多的时间是处于浅度睡眠的状态。
造成浅睡眠的主要原因有:焦虑和烦躁的情绪,睡眠环境不佳,另外心脏和肾脏功能低下的人也容易出现这种情况。
最好的解决办法就是保持良好的睡眠环境,睡前保持情绪的稳定,平时多吃一些有益于心脏和肾脏的食物进行调理。
天天艾艾灸穴位:涌泉、太溪、肾俞,心俞、太白、神门、三阴交、安眠。
针刺或者强刺激:劳宫、神门、心俞
3. 气血虚弱,睡觉容易醒
有的人睡觉的时候容易突然醒来,然后继续睡,一个晚上可能会醒来好几次,这种情况更多是因为气血虚弱所造成的,产妇和失血过多的人容易出现这种情况。
这个时候应该多吃一点补气血的食物,比如红枣,阿胶,猪肝,黑芝麻等都有不错的健脾补血益气的效果。
天天艾艾灸穴位:心俞、脾俞、太白、三阴交,足三里,阴陵泉,安眠穴。
三种不同失眠问题,你属于哪种?
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