主题:创造你的心流
【I:个人理解】
很多人都问过，什么是幸福这样的问题，就像问什么是爱一样，没有明确的答案。但是幸福和爱，却是一种能力，既然是能力，就会有方法。如何在我们平淡的生活中去体验到真实的幸福感呢？有一种方式是创造你的心流。
心流（英语：Mental flow）在心理学中是一种某者在专注进行某行为时所表现的心理状态。
当我们做一件事时，清晰的目标、专注地投入、深度地优势体验是心流产生的必要条件。工作可以是体验心流的最好场所，但不限于此，只要符合心流出现的诸项条件，就可以创造心流，达到幸福的真实体验。
具体有如下方式:
1、找出你自己的优势或技能，你的优势可以激发你的内在创意和成就感；
2、选择可以每天让你使用到这些优势的工作，即便是生活中也是如此，不一定是有经济回报的工作；
3、如果现有的工作难以展示你的优势，可以转向其它的领域，使你的优势可以发挥出来。
4、在组织规划、个人成长或生活中，选择和自己的优势能力相匹配的挑战工作，通过良性碰撞产生心流。
【思考】心流的产生是最原始也最有效的内驱动力，对于公司、个人、甚至是家庭教育，都适合使用“创造心流”的方法来激励员工、自己和孩子。心流所带来的幸福感会激励人们更加热爱更加有效地工作、学习和生活。
【A1:联系个人经验】
我先生的工作非常繁忙，但只要有时间就会给我们烧一顿饭菜，偶尔也会请一些朋友来家里聚餐。就像上个月，先生邀请了四个家庭一共13个人来家里聚餐，考虑到他平时很辛苦，我建议他选择去酒店，而不是在家里，但他还是坚持在家做饭。
头天晚上他就在琢磨第二天要买哪些菜，计划做几样拿手的，尝试一种新的菜式。第二天一早就去菜场逛，回来洗切烹饪，忙乎了一上午，直到摆满一桌子的菜。虽然辛苦，但是看到大家都很享受着美味，享受着家庭聚餐的温馨氛围，我在先生的眼睛里看到是满足和幸福。
【反思】对我先生而言，一直都很喜欢厨艺，繁忙的工作之余，回到家中，能够做自己喜欢又擅长的事，就是创造心流体验的方式。当他烧菜时，不是应付不是完成任务不是为了填饱肚子，而是有目标有计划地专注投入、深度地优势体验。虽然烧菜并不是我的优势，不是我的爱好，但看到他收获到心流的幸福感，我也会深受感染，享受其中。
【A2:规划应用】
【目标】做读书会虽然是自己喜欢的事，但经营过程中遇到很多脱离舒适区的事，就会产生挫败感。昨天还在和朋友说，我不想因为这些而产生倦怠感，这样就脱离了我的初心了。所以，我想在本周的读书会工作以及生活中，尽量创造心流体验，提升幸福感。
【具体方案】
1、我的优势是通过阅读提练出个人心得和书友进行真诚的沟通与交流；
2、可以把每天的阅读分享通过线上或线下的方式和书友进行分享，另外专注地写作也可以给我带来成就感和满足感；
3、有段时间每天和孩子在睡前的沟通对话，平和冷静有爱的感觉真的很好。这几天都忙的很晚，倒头便睡了。还是要在睡前花十分钟时间倾听孩子的想法，和孩子做一些头脑风暴或是编造接龙故事，看着他努力表达自己思想的认真样子，真的很享受；
4、本周日的线下活动，是交给做播音主持的章老师来主持，可以发挥她的优势，这次的活动主题是《心的重建》，是我们做心理疗愈的第一次尝试。虽然我们不是专业的心理咨询师，但我们都是有血有肉有爱心的书友，愿用书中的知识武装我们的内心，分享各自的脆弱，互为彼此的力量。期待这次的活动，相信会产生不一样的心流。
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