悄悄的来到了瘦身的第四天，感谢我的红绳和笔记本的陪伴。今天的饮食很健康，运动适量。今天是白班和大夜班，工作会很忙，所以要早点睡觉。good night。
4day 睡眠
4day 睡眠
熬夜失眠，睡觉不规律，晚起成了年轻人的生活方式。这坏习惯也在影响着健康，精神状态低下。从小到大我的睡眠非常的健康规律，早睡早起，入睡快，睡眠质量好。自大学开始便有了熬夜的坏习惯，可能受他人的影响，也可能觉得这是一种年轻人的生活方式。当时间久了我才发现，睡眠差了，整个人的精神状态也差，健康也受到了影响。
步入工作护士岗位，会有很多夜班。再加上自己熬夜看视频，工作压力，糟糕的生活方式。引起了入睡困难，多梦，睡眠质量很差，早起睡眼朦胧。
我虽然无法改变自己夜班，但是白班和工作日我能做到早睡早起。❤我尝试了使用sleep cycle软件，设置早起铃声，他会在我浅睡眠时叫醒，这样醒来不会有太多的困乏。它还可以记录我们的睡眠情况，给我们一些良好的建议。夜里上班，白天会补觉，营造安静黑暗的睡眠环境很重要，❤我发现眼罩全黑下，会让我很快的入睡，而且睡得很踏实。
社会在日新月异，开放的心态，尝试新鲜的东西，会给我们带来便捷高效快乐的生活体验。
4day 睡眠
2018.4.12
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