今天是日更写作的第 522/600 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享最近读过的一本小书《下班后开始新的一天》，看书名就知道，这本书告诉我们如何充分利用好下班时间，过得更加充实精彩。
得到平台的推荐语，很精准：打 工 人的夜晚时间管理术。
不仅如此，里面推荐的时间精力管理方法，不打鸡 血、不反人性、不需要钢铁意志，很值得每天朝九晚五却又希望改变发生的职场年轻人了解尝试。
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关于作者
这本书的作者，平时是一名宠物医院的兽医，自己曾经也是上班搬砖、下班躺平。
在初入职场的时候，她就像一个工作机器一样，工作时间长、压力大，每天两点一线，回到家就只能一动不动的躺着。
后来，她想在下班后做些事情，于是从一个人唱迷你卡拉OK、逛书店开始，把下班后的时间投入在自己喜欢的事情及自我提升上。
尤其是在受邀参加话剧排练，为了为期10天的演出而坚持在下班后排练2个月后，她坚定了无论如何下班也要做一些事情，把短暂的晚上三四个小时变成宝贵的个人成长时间。
随着她夜晚的生活越来越精彩，这样一本下班后时间精力的管理手册应运而生。
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主要内容
书中的内容分为六个部分，不过每部分都很简单：
第一部分，改变之前，问自己4个问题
这里讲的是如果想要改变下班后时间无所事事的状态，那需要问自己这几个问题：
明明晚上还有4个小时，却在苦苦等待周末？
一辈子只做工作这件事，就能感觉幸福吗？
如果光靠工资，有可能实现财富自由吗？
辞 职以后，就能如愿做自己想做的事吗？
很明显，但凡有点上进心，平时思考过工作和生活的人，答案都倾向于否定。
这里的问题，都是为了帮助读者梳理思路，反思下班后时间管理不在线的状态，重新认识何为上班、下班。
引导读者意识到下班后的时间，并不仅仅是为了明天上班做准备，而是还可以为今天的自己所用，去做自己喜欢的事，去尽情探索发现。
第二部分，善用晚间时光，收获4份人生礼物
哪几个礼物呢？分别是自尊、斜杠、自我、来源。
在作者看来，做好下班后的时间和精力管理，做一些工作之外的事情，让自己的身份不再局限于职场人，而是多方面探索，发现自己的更多价值，这样能显著提升自尊水平，活出精彩人生。
基于此，我们可以尝试做斜杠青年，可以平衡工作和生活，甚至可以发展副业实现开源。
第三部分，晚间计划第一步：确定大小目标
这里的内容，开始进入到下班后时间管理的实操层面。
作者结合自己的经历，分享了如何在毫无头绪的时候，怎么开始改变下班后的状态，如果想要实现理想，哪怕是小期待，怎么设定具体目标，如何推动自己减少内耗、开始行动。
第四部分，晚间计划第二步：赢得时间自由
想在让下班后的时间不白白浪费，做好时间管理是必由之路。
在这部分，作者分享了避免时间浪费的技巧，以及做好时间管理的方法，比如：
利用时间轴计划表回顾一天，找到可以改进提升的空间，颗粒度可以更细，半天或一小时都可以。
盘点晚间空闲时间，制定待办事项计划表。
利用番茄工作法，集中注意力提高效率，该忙就忙，该玩就玩。
采用极简主义，放弃不重要没必要的事情。
第五部分，晚间计划第三步：打造固定日程
前面讲的是探索尝试，这里告诉我们的是，在摸清现状、明确方向以后，我们可以为下班后的时间设定固定的日程，让时间安排、活动安排模式化。
为什么这样做？因为想要阻力小、做得久，我们不能单纯依赖意志力，而且需要形成做事情的节奏感，让整个人身心适应那样的状态、节奏，顺其自然发展下去。
不仅如此，我们还要从一件一件小事开始，或者把一个大目标切分成一个个小环节去做，通过获得完成小事的掌控感，凝聚顺势而为做大事情的底气。
我们不妨把要做事情的难度降到最低，不妨像大人一样思考给出指令、像孩子一样哄着自己行动，这样才更有可能把事办成。
第六部分，坚持不下去时怎么办：6种危机应对法
开始简单，坚持太难，尤其是这件事还是在下班后来做的情况下。
为此，针对坚持过程中面对的潜在问题，书中也给出了意见建议，比如：
计划被打乱时，降低当天的标准。
认识到低落感、无力感如我们的朋友一般，时不时会过来看看。
把低谷期重新定义成离峰期，自己不是跌落低谷，而是暂时离开高峰状态，很快就要迎来新的高峰。
设定自己的反省算法，把思考外化成行动，促使成长的脚步不停。
克服完美主义的倾向，不求做得好，但求做得久。
即便真的想要放弃了，也要问自己3个问题：
做这件事，是否不再感到开心？长期来看是否有正面成果？是否对别人有好处？
然后再做决策，哪怕最后真的放弃了，也不用惋惜难过，因为放弃也是一种选择，放弃的经验也能是成长的资产。
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阅读感想
如果就微观看，可能并非人人生而平等，因为家庭背景、成长环境和个人资质确实不一样。
可是人人时间平等，这是确定无疑的，大家都是每天24小时，一分不多，一秒不少。
作为职场人，大家的时间使用情况也大致相同，8小时工作，8小时睡眠，8小时业余时间。
每天的这三份时间，定位不同，都很重要：
睡眠的8小时，是进化的馈赠，是存在所需。
工作的8小时，是生存所需，是成长基本盘。
业余的8小时，是发展所需，是改变的增量。
当然了，不排除忙碌加班的情况，不排除熬夜不睡的情况，但即便如此，也依然能有一点自己的时间，哪怕只有一个小时，哪怕吃饭的一刻钟。
凡有时间，就有可能，有什么可能？改变自我、自我成长的可能。
没有那么多的突然间脱胎换骨，现实是世界上的高手牛人，都是经历了时间经验的积淀，要么是他自己一手得来，要么是间接方式受益。
认清了现实的真相，也就不会简单敷衍的对待晚上时间，工作的8小时之外，那是我们摆脱工具人角色限定，探寻个人发展空间的宝贵8小时，怠慢不得。
书中将其视为自我重生的时间，深以为然。
不应该是今天工作、明天工作、一直工作，然后再去为自己而活。
而是在今天，从事一份谋生职业的同时，如果心有所愿，完全可以从当下做起。
在刷剧、刷短视频、无效社交、个人躺平之外，做一些有意思的事，一些个人成长的事，哪怕时间很短暂。
活在当下，瞬间就是余生，就是永恒。
对了，书中的观点、方法，其实不只适用于晚间，也能借鉴到早间，只不过是时间早晚的区别，而且早上头脑清晰、精力充沛，反而更具有相对优势。
早早起来，做自己喜欢的事，工作之外的事，在更早的时间为自己而活，不也是快事一件吗？
你觉得呢？
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