元认知（二）

上一篇简单的说明了什么是元认知，并通过对一块蛋糕的不同看法，阐明普通认知与元认知的区别。

如果说普通认知是对事物简单、直接判断获得结论，那元认知则可以理解成是由很多普通认知结论的汇总，它们从不同角度分析、辩论，最终通过合理的逻辑在这其中得出一个结论。可见元认知是会对普通认知进行加工、对比、辨析的，所以也说它是“认知的认知”。

这一次作业再来具体聊聊元认知到底有什么意义，和我们又要如何获得这个能力——

元认知的意义

先看看元认知差异的不同体现是什么样？

首先人人都有元认知能力，但人与人之间的差别却十分大，其中的原因是：有的人是被动元认知，而善于使用元认知的则是主动元认知。

被动元认知的人只会在遇到问题或困难时，被迫使用元认知这个能力。比如犯了错误、遭到批评，才不得已开启元认知写检讨、承认错误，反思问题。而只要万事顺利，无灾无病，则基本是今朝有酒今朝醉、今天手机刷到废，对自身行为的好坏无觉察，也对生活很多事情欠缺敏感。

被动元认知的人，可以说没有外界压力施与的情况下，是不会主动使用这个能力。这对比另外有些人，即使没有外界压力，也会经常对各事物多用一份认知力，时常的对比从今、计划往后，于是在不知不觉中，这些主动元认知就成为了习惯，会经常用来决策。

所以说，在不使用元认知能力时，人们往往都是依本性做决策和选择。

现代脑科学按大脑进化程度，把大脑简分三部分：爬行脑（主管潜意识，呼吸这类吃喝拉撒睡本能）、情绪脑（主管欲望、情感、心情、性爱恨等）、理性脑（负责思考、权衡、决策辨析），可见元认知一定是由理性脑参与。而如果是依人类天性来决策和选择，自然想得到——即时满足、及时行乐、避难趋易、急于求成、情绪里我最大……

这些本性无论是生理上还是精神上，都会追求眼前的舒适和简单，觉察不到当前的思维和行为有什么不妥，这迟早出现更严重的问题。而人生是由无数个选择组成，不同的选择累加造就了不同人生，在我看来元认知的重要意义就在这里。

“防微杜渐”这个成语，就是主动元认知的真实写照，我们能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。元认知能时刻帮我们从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己选择清醒、不迷失，选择积极、不懈怠，选择平和、不冲动！

如何获得元认知能力

首先，元认知能力是可以学习的，通过前人的智慧，后天受教育，都能获得和完备这种能力。可以是某一种思考模型，或是封装的流程步骤，我们学习到的思维习惯、逻辑方式也都算如此，将知识转化为我们的元认知能力，这也说明终身学习、保持阅读都是十分有必要的！

然后，通过经常反思，吾日三省吾身的刻意练习，也能提高这种能力。脑科学有提到，脑力能像肌肉一样，可以通过锻炼来增强。所以咱们经常反思自己，按事、按类的提炼下一步行动或改变，这也能针对元认知能力进行提升。

还有一个很厉害的方法，通过冥想带来极度的专注，这也能帮我们在本性做决策前争取到时间，继而主动元认知。只有觉知到当下，才能开启元认知处理当下的选择。

至此，元认知的两篇作业梳理完，最后简概一下：元认知就是对认知活动的自我意识和自我调整，它可以帮我们进行更理性和更有深度、高度的思考决策，而这些决策无疑会影响到我们平时的各种选择，最终影响到整个人生。幸运的是这种能力人人都有，可以后天学习来获得完备的元认知，还能通过刻意练习得到加强。人生路上，这个东东或许就是“外挂”吧！