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习惯是怎么养成的

习惯是怎么养成的

作者: Gigi0503 | 来源:发表于2017-11-15 11:37 被阅读0次

    【复盘Day 6】2017.11.14 星期二

    文/Gigi

    “意志力不是改变生活方式的好工具,它总在你最需要它的时候令你失望。建立起习惯的堡垒,而不是依赖思维的力量——这些习惯能让你在艰难的时刻满血回归。”

    我们常说习惯习惯,习惯成自然,当行为成为习惯,一切就顺其自然,而当习惯成为我们生活的一部分,量变就开始有了质变。但在这之前呢?习惯是如何养成的?碰巧,在一本时间管理的书中找到答案:

    1、培养习惯首先要找到驱动力

    第一件事,问自己:“我为什么要养成这个习惯?”写下来,并放在看得见的地方,时刻提醒自己,这是我们养成习惯的驱动力,这种力量来自于内心。比起用外力来约束自己的行为,遵从自己的内心,更易于养成习惯。

    2、再微不足道的成就都要大肆庆祝

    你有没有试过完成一个任务就给自己奖励?完成一个阶段性的任务就给更大的奖励?在每次完成任务后,给予自己相应的奖励,这种适当的自我肯定与鼓励的方式,可以让习惯的养成更有动力。

    3、培养习惯不是一个人的事情

    找到一群志同道合的小伙伴培养习惯,一起坚持打卡,互相鼓励相互促进。如果有小伙伴完成自己设置的里程碑,甚至可以一起庆祝。

    养成输入与输出的习惯,我们一起加油!

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