正确努力：如何把天赋发挥到极致

课程复盘：

第五课：正确努力：如何把天赋发挥到极致

【九月成长关键提要】

1.马上开始

2.少想多做

总是想的太多，做的太少。

总是拖延太多，开始太少。

养成马上开始的习惯，少想多做，提升执行力，行动是一切焦虑的解药。

【课前提问】

1.今天你做过些什么？你有真正在生活吗？

2.为什么明明想做一件事也有目标，为什么没办法完成？

来自灵魂的拷问，你是否有真正在生活？

你是在主动的生活还是在被动的生活？

你是在生活还是只是活着？

明明想做的事情那么多，立的大旗却不断倒塌，为什么总是没办法完成我们想要做的事？

问问自己，反思一下，看看目前的认知，得出什么结论。

【正确用力1：检视生活模式】

1.你有目标吗？目标是什么？目标是为自己还是为别人？

2.永远问一个问题：然后呢？

3.你正在过何种生活？是生产行为多还是消耗行为多？

4.两种行动模式：平均用力型和爆发用力型。

需要至少为自己设定一个目标。

梳理自己的生活，多做生产行为的事，少做或者不做消耗行为的事。

思考一下自己是什么行动模式的人，尝试一下新可能，两者结合。

总而言之，检视自己的生活模式，然后从今天开始，去做那些生产行为的事填满自己的生活。

【正确用力2：慎防目标颤抖】

1.目标颤抖就是：当你特别想要得到某样东西，或者特别想做好某件事时，往往会因为太注重目标，而做不到或者做不好。

2.专注当下，平常心和理智对待。

因为太过于想要做好这件事，最后可能做不好这件事。

当所有的注意力都放在了想要做这件事上，将会带来巨大的压力和紧张，最终没办法好好去完成过程的每一件事。

有目标是好事，但是别因为想完成这个目标而最后无法完成而变成了坏事。

设定好大目标之后就把注意力放在实现目标的每一个小目标，不断完成所有的小目标，最后的大目标也就完成了。

保持一颗平常心，平静放松去面对。

保持理性去对待，不要被情绪控制。

【正确用力3：练习放松和专注】

1.压力+休息=成长

2.最后的减压放松方式：睡眠；放空；冥想；散步。

3.专注的正确方式：仪式感；下一个动作；一个念头。

想要达到巅峰表现，一定是在放松而专注的状态中实现的。

用仪式感去开启专注的开关，在过程中永远往前走，关注下一个动作，保持一个念头往下思考，下一步是什么，怎么走。

学会好好休息，才能更好的成长。

【总结】

1.梳理自己的生活模式，开始一种新的生活方式，即多做生产行为的事情。

2.设定目标之后就不要再思考这个目标如何如何，而是关注在如何完成当下的每一件事，去实现一个个的小目标。

3.行动的过程中一定会遇到困难与压力，这时候学会好好休息，并且不放弃，始终保持专注而投入，去面对它。

4.正确努力，用对力，行动起来。

ps：主要内容和观点来自于千分之一俱乐部课程@小帅老师