1、主题是什么？
看到群里发的：后感觉自己终于发现自己掉进隔离和纠缠坑里了
2、事件是什么？
群里发了 【陈浪心语】
让我们来谈谈隔离，纠缠和觉知三种状态。
所谓隔离状态是一种求而不得我不要了，是一种孤绝状态，用假独立(强撑)去盖住自己的未被满足的需要，把愤怒冰冻起变成恨去盖住自己的伤痛。这个时候与自己内在感受是隔离的，与他人也是隔离的。
所谓纠缠状态(包括迎合和对抗)，是把自己的伤痛和未被满足的需求投射到别人身上，扮演受害者来吸引别人的同情和关注，需要别人来为自己负责任。
3、即时反应是什么?
天啊，这就是在描述我，陈老师怎么知道我是怎么想的？他不可能知道的，难道别人也是这样想的？难道大家都一样的？
4、此刻身体的感觉如何？
心里很紧张，心跳的很快，不知道是欣慰还是害怕。
5、内在对话是什么?
如果大家都是这样的，那肯定有好的办法尽快越过这两个阶段，进入觉知状态，那样我就解脱了，得救了，找到力量了。
6、内在感受是什么？
我得赶紧求救
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我现在的状态不对，我得尽快跳出去，我要以对的方式做对的事。很多事等我去做，我不能错下去，我不可能找不到办法的。
8、发现自己有什么限制性信念？
自己是弱小的，我是无力的，我是无力的，我是不重要的，我是孤单的，我不能再这么懦弱沉沦下去，没人会爱我，无条件对我好，我得讨好他们，否则我在这个世界上就成了孤家寡人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我仍然在原地打转，还在坑里挣扎，我隔离自己的需求，不敢表达出来，扮演者受害者企图得到别人的怜悯，希望他们能受到自己良心的谴责，翻然悔悟，回过头来爱我疼我。我想用这种方式掌控他们。
10、可调整的回应和选择是什么?
我向林老师求救，我该怎么办呢？她回复我：临在
虽然我还是不知道怎么做，但我知道这是基础，有一天我会领悟的。看了陈浪心语--（觉知状态就开始学会自我负责，开始以临在为基础唤醒本体层面的自我觉察能力，在模式中可能依然会用隔离来自我防卫，可能依然会用纠缠来逃避痛苦，但知道自己在干什么，能及时喊停，用"停-看-选择"不断觉察和调整自己。）
11、我的选择！
再掉进隔离状态和纠缠状态的时候，先让自己停下来。再慢慢学会看和选择。这好像是头脑层面的选择？我也不知道
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