可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当的吃点保健品，比如磷脂胶囊或者褪黑素、脑白金等等，都是有一定助眠作用的。
建议患者要规律的作息时间，按时起床，按时睡觉，保持睡眠环境的安静、舒适。其次不要在床上阅读和看电视，每天有适度的、规律的运动，但是不要在睡觉前两个小时之内进行。晚餐后不要饮酒、咖啡、喝茶，不吸烟，睡觉前不要过多的饮食。二十分钟仍不能入睡，可以起来做一点单调的事情，待有睡意再上床，睡不着不要经常看时间。对于失眠者来说，白天尽量不要睡觉，要保持开朗乐观的良好情绪。
可以吃富含褪黑素的食物，这样有助于睡眠，比如甜玉米、番茄、香蕉、燕麦片等等。要经过以上的处理效果仍然不好，可以适当...
不吃饭的危害，吃什么减肥最快，吃什么脂肪排出来的快？ 不吃饭的危害，吃什么减肥最快，吃什么脂肪排出来的快？长期来看...
研究证明，睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪...
碱性食物可以减肥吗，碱性食物有哪些，吃什么减肥最快？ 碱性食物可以减肥吗，碱性食物有哪些，吃什么减肥最快？碱性食物...
吃什么减肥最快，桑叶怎么减肥，减肥一顿吃多少热量 吃什么减肥最快，桑叶怎么减肥，减肥一顿吃多少热量？桑叶有利水作用...
吃柚子能减肥吗？吃什么水果减肥最快？小心越吃越胖！！！吃柚子能减肥吗？吃什么水果减肥最快？小心越吃越胖！！！吃柚子...
吃什么排毒最快，春夏季这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果 吃什么排毒最快，春夏季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝...
快速瘦身法一周减10斤！吃什么减内脏脂肪最快？求大神！！！快速瘦身法一周减10斤！吃什么减内脏脂肪最快？求大神！！...
【记录生活分享健康】 大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的...
夏季天气炎热，人容易上火，除了要忌口，不吃辛辣食物，不喝酒抽烟不熬夜等，多吃帮助清火的食物来帮助降火。 西瓜清热，...
本文标题：吃什么睡觉最快
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dtfwhctx.html
网友评论