最近遇到了一些写作瓶颈，经常面对空白的文档，不知道写什么，不知道如何开始第一句话，这种情况一度让我感到迷茫和恐慌，甚至开始有了自我怀疑。
做任何一件事不会是线性增长的，即一直努力就一直有成效。
写作，是一种螺旋式上升的进步方式，有时候进步缓慢，看不出自己的成绩，甚至有一种原地踏步的错觉。
但是持续一段时间后再回头看，原来自己已经走了这么远了。
这就是典型的进步，也是多数技能进步的主要方式。
当遇到瓶颈和障碍的时候不要怕，坚持一下就会跨过去，这是肯定会存在的过程。
更不要觉得没有进步而放弃，这样很容易导致前功尽弃。
一、当写作遇到困境，不妨从这几个方面入手
写作最重要的是要不拘一格，尤其是在前期，更不能给自己设限。
那究竟可以从哪些角度开始写作呢？
第一，写出自己领悟的100个概念的认知。
把自己要学习和研究的领域，或者自己当前工作的领域的100个概念梳理出来。
每个概念按照是什么、为什么、怎么做、适用边界、经典案例等角度去写作，争取每个概念写够2000字。
这样一轮下来，一方面可以加深对知识的理解，另一方面也积累了写作素材和内容，一举两得。
第二，梳理出100个问题。
通过知乎、AI等，梳理出要研究的领域的100个问题，按照一定的逻辑进行整合。
然后诸个回答出这100个问题，这样就会倒逼自己进行大量阅读输入，通过问题的提出来驱动知识的探索和闭环，是非常高效和专注的方法。
有时候我们无目的地学习看书，效率并不高，就是因为精力不聚焦，没有一个明确的指引，不知道自己接下来要如何做。
但是一旦有了问题，就给自己接下来如何学习、从哪些角度学习，提供了方向。
古典老师也说过，体系的顶端是问题。
想要研究一个体系，就必须要有问题方可。
第三，100个写作疗愈，值得尝试。
自己曾经在云笔记中积累了400个写作疗愈的题目，只不过写了十个左右就没再坚持下去。
当时觉得，这些内容一方面不公开发布，没有反馈，不想写，另一方面也总觉得自己平常的写作，已经可以很好地调整自己的情绪了，没必要再多此一举。
实际上，任何练习都不应该抱有功利心态，就一定要得到什么好处，只有先把自己的能力练上去，才能逐渐转移到收益上。
不管怎么样，这400个写作疗愈的题目，一定要先写完再说，哪怕字数少一些，只要是一篇结构完整的文章即可。
这个工作还是要做起来。
第四，其他公众号提到的各种写作训练，语文教科书提到的各种写作技能的写作等。
这部分主要是给了一种写作训练的方法和角度，可以更好帮助自己以一种较为开放的方式去坚持下去，这个内容非常值得尝试。
第五，看过的书，模仿着写。
很多书都是用的章节形式，每个章节写一个话题。
当自己没有写作思路时，这个也是自己值得写的内容。
把别人写过的一些话题，按照自己的理解去尝试写一篇文章，一方面可以提升自己的写作能力，因为写作没有好的方法，就是多写硬写；
另一方面，可以加深对于当前书中题目的理解，更能从自己的感受出发去感怀一些道理和有价值的故事。
以上是自己简单总结的一些方法。
方法固然重要，但是更重要的还是行动，没有行动，一切都是空谈。
二、如何坚持写作？
知道了方法，就可以开始去写了，但这时候会遇到另外一个问题：如何坚持下去？
这不禁让我想起了自己的减肥经历。
我从2022年的5月中旬开始减肥，截止到现在，持续了一年九个月，从一开始的195斤，到现在的138斤，感觉自己就像换了个人一样，就像贾玲的减肥一样，我深知其中的艰辛和不易。
在这不到两年的时间中，除了节假日、极少的恶劣天气和因为疫情封控的部分时间外，其他时间都坚持运动。
我每天运动的主要形式是有氧骑行和部分抗阻练习，几乎风雨无阻。
这件事为什么我能坚持这么久呢？
主要得益于两个原因：
第一，没有退路。
当前经济压力过大，生活比较拮据，上下班通勤的支出，对我来说显然是一笔可以避免的费用。
通过每天骑行，可以很好地规避掉这部分费用。
因为自己经济压力的原因，没有多余的条件去选择其他形式，灵活低廉的骑行就成了自己的第一首选。
但凡我能有条件选择其他的通勤工具，比如地铁公交、打车自驾等，都不可能坚持这么久。
第二，反馈及时。
自己一开始骑行时，虽然减肥效果不明显，但是整个骑行过程挑战了自己的舒适区，因为自己长这么大，从来没有骑行这么远，所以特别有成就感。
这种成就感，其实就是一种反馈，当我们大脑接收到足够多的反馈时，无形中就加深了自己对做这件事的兴趣和感受。
后来随着骑行的增加，减肥开始出现效果，这更加坚定了自己坚持骑行的决心。
慢慢地，随着时间的流逝，自己的坚持也就变成了习惯。每天都不再消耗意志力，紧靠习惯就推着自己往前走，骑行这件事也就变得很吃饭睡觉一样自然。
总结上面两个点就是：给自己一个不得不做的动力，给自己一个正确的反馈。
对于写作同样如此，白纸黑字写下来：
写作是一件非常伟大的事情；
它可以帮助自己变得更好，可以锻炼写作能力；
写作可以治疗焦虑、缓解压力；
写作可以增强自己的表达能力；
写作是未来增加竞争力的重要武器；
写作可以帮助自己成为IP，可以增加收入；
等等。
通过这种视觉化的内容去告诉自己，写作这件事很重要，给自己大脑一个不得不做的理由和信号。
然后开始写起来，不管怎么样，先写完第一版再说。
写完后一定要给自己一个奖励，告诉大脑自己这件事完成的很棒，值得奖励。
我们的大脑特别擅长节能，对于任何消耗能量的事都会本能地进行抵触。
如果我们做的事，能给大脑带来奖赏，让大脑知道这件事值得做，那么就会很大程度抵消这种抵触带来的折腾感。
如何奖励自己呢？
当完成了一个写作任务时，可以奖励自己买一本书，看一部电影，吃一个好吃的东西等等，总之，前期一定要让想尽办法去坚持下去。
只有坚持到一定程度，当写作变成了自己的习惯后，就不会再消耗意志力，此时就真正进入了一个新的阶段。
那么坚持多久呢？
杜克大学研究发现，我们培养一个习惯，平均需要66天。
也就是说，只要我们能坚持三个月，这个行动大概率就会成为习惯。
一旦成为习惯，就会变得节能且高效。
三、写作是非常值得做的一件事
为什么这么说？
第一，好的文章会有脚。
之前看过一本书，里面提到刘润在16年前写的一篇文章《出租车司机给我上了一堂生动的MBA课》，当时阅读量过亿，十几年过去，至今都有人通过这篇文章找到刘润谈合作。
用书中说到的观点，一篇好文章是有脚的，能自己走很远的路。
你平常演讲可能面对的是几百、几千人，但是写一篇文章则有机会让树万，甚至数十万以上的人看到，而你的成本仅仅是写一篇文章的时间。
一个传播力是很恐怖的。
因此，会写文章，可以快速建立自己的影响力，快速让自己拥有更好的个人杠杆点，最终形成超级个体，这是写作最大的魅力。
第二，写作可以梳理知识体系。
记得还没开始尝试写作前，自己整理的所有资料、内容，都是用的别人的体系。尤其是看到一些总结的很好的导图、内容都恨不得扒拉下来，据为己有。
但是，也仅于此了，从来没有考虑过别人是如何做到的，又是如何整理的。
直到自己开始学习写作，一切都慢慢变得明朗起来。不管什么内容，自己都可以很好很快地找到对应的思路去表达。
尤其是面对一个新的领域或者内容，总是可以很好的把握住一些思路和框架，这都得益于写作带给自己的一些能力上的提升和认知上的改变。
比如自己学习读书方法、时间管理、情绪管理或者行动力提升等内容时，会特别关注一些内在逻辑和结构，尤其是对于一些大的框架内容，会让自己格外留心这些内容。
通过写作，增强了自己梳理知识体系的意识和能力，虽然还有很多地方没有做好，但是这件事本身让我有感触，就是最大的价值和收获。
第三，写作能增强表达能力。
写作要捋清楚思路，要掌握一定的逻辑，要结论先行，这些东西都是通过写作才知道的。
以前，不管是写东西还是给人表达内容，都罗里吧嗦说一大堆，别人烦，自己也烦。
为什么会这样？
因为没有搞清楚读者面对的信息压力，自己也没有搞清楚到底应该如何去表达和输出。
自从写作之后，这个情况得到了一定程度的缓解，自己越来越重视表达过程的逻辑和顺序，也更喜欢开头就给结论，避免让读者陷入过多信息焦虑情绪中。
通过写作，锻炼了自己的表达能力，不管是口头表达还是书面表达，都会很有意识地去构思整个过程和逻辑顺序，尤其是涉及到结构的内容，更会特别在意。
我想，这是写作带给自己的最大的一个收获了吧。
第四，写作可以释放压力。
自己因为各种压力，经常导致焦虑和负面情绪满满。
以前面对这种情况，更多是闷闷不乐，搞的自己精神紧张，甚至会传染给家人。
自从写作后，通过写作来纾解这个过程，同时知道了很多调节方法，让我不再像以前那样那么痛苦。
写作可以释放压力，真的太重要了。
通过写作，倒逼自己读书和大量阅读，从而知道了跑步的重要性，知道了链接高人的重要性，也知道了加入付费社群的重要性。
所有的这些，都倒逼自己的进步，这是最好的方式，也是最大的价值和意义。
我自己通过写作，也实现了10倍速的成长，知道了自己的方向，也明确了自己的使命，更坚信了自己的未来之路。
如果你也想调整自己，想要改变自己，不妨先写起来吧。
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