#菠萝日记#Day30

#菠萝日记#Day30

在菠萝派，做幸福梦想家。

这是我在菠萝派的第30天

【作息】

01:00-07:00

【运动】

Keep运动打卡30分钟

【学习】

看书《非暴力沟通》第五章 感受的根源

1. 非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

2. 如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。

3. 如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。

4. 真诚待人比委屈求全更为可贵。如果别人感动不安，我们可以认真的倾听，但无须责备自己。

5. 我们帮助他人，是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧。那是自由而快乐的行为。

（好书需要反复读，之前只是听完可是很快就忘记了，这次跟着大家一起看纸质书，这才是真的有读进去的感觉。）

（总是习惯于责备自己或是指责他人，却很少认真体会一下自己的感受，表达出自己的需求。总是习惯于委曲求全，其实长期下去对双方都没有好处，并不是健康的发展关系。如何能够既表达自己，又关心他人，需要好好练习。）

【日更】

【昨日成就感】

完成60%

【今日三件事】

1. 英语角公众号

2. 买鞋

3. 

【今日感悟】

1. 细数了一下，我是参加了多少个打卡啊，简直要作死。菠萝派三个（日更抖音、日记、运动），雨滴育儿读书会（几乎已放弃，虽然很想看，但实在没时间参与），樊登读书2个（运营每日听书打卡，参与《非暴力沟通》读书打卡），还有每日早餐，不焦虑才怪。有些事可以合并的，听书可以用在日更和日记上。

但总体来说还是需要很多时间，早上那点根本就不够用。还经常也有些小意外，那事情都堆到晚上来了。回来就在电脑面前捣鼓，儿子一问我问题我就烦躁。这个有点糟糕，其实是自己能量差不多都用完了，自然就对他没有耐心了。

既然都这样了，就想想对策吧，似乎也放弃不了，都是押了钱的。那就分清重点主次吧

第一，运动是必须要坚持的。

第二，听书是必须的，因为也刚好在管理这个群，这次想好好做，以便下次复制。

第三，抖音日更 目前是比较应付凑合的。没有时间去认真研究。暂时就这样吧。

第四，菠萝日记还是要写的，当做是每日复盘，有必要。

第五，雨滴育儿读书会，暂时放弃，偶尔关注一下。

第六，《非暴力沟通》读书打卡，每天看点几页纸质书，压力不是很大，而且其实细读进去，还感觉受益很大。

第七，每日早餐，争取吧，有时做不到也不用自责。

2. 周末各种计划都被打乱，哈哈，规划的学习时间 都玩去了。所以好多事情又拖延了。

【小确幸】

被窝好舒服呀