今天想聊聊自制力的话题，昨天提到的那个高四复读的女生，她每天都能够按着自己的计划按步就班的往前推进，短短半年的时间就能把分数提高到一百分，这是自律、自制力的典范。

我今天又为自制力和自律而苦恼，昨天还看了些文献，今天几乎就没有看。昨天无意中看到正午阳光新出的剧《县委大院》，一下子就追起来，一个晚上加今天把刚出的十二集追完了。结果就是一天没有精神，定下的文献阅读任务也没有完成。

在写这篇文章之前看了一会的电子书，关于学习动机的，学习动机有1、斯金纳的行为动机理论，主要概念有：正强化、负强化、强化的依随性与普雷马克原理、强化程序（间歇性强化和连续性强化）、外部强化的副作用；

2、人本主义的学习动机理论，研究的是学生的内在学习动机，认为难持学生的学习动机的两个基本条件是维持良好的师生关系和培养和谐的教学氛围，代表人物有：哈姆柴克（著有《人本主义心理学》），，马斯洛（需要层次理论与学习动机）
3 成就动机与归因理论，代表人物：麦克莱兰、阿特金森（1953年合著《成就动机》提出成就动机的“期望-价值”模型，认为某种倾向的强度就是动机水平、期望和诱因价值三者乘积的函数，T=MPI,动机还分为追求成功的动机Ts=MsPsIs;回避失败的动机，Tf=MfPfIf）;归因理论：代表人物维纳（受海德、罗特等人的影响，总结出二维归因模式，后升级成三维归因模式，分为内部的、外部的、又分别分为稳定的能力和任务难度、不稳定的努力和运气，后来又加了可控制，分为可控的原因和不可控的原因）；塞利格曼和梅尔通过狗的实验发现习得性无力感， 艾布拉姆森和塞利格曼等人提出一个三维模型；迪纳和德韦克研究了学生对失败的不同反应，将学生区分为”无力感的学生“和”掌握定向的学生“；班杜拉的自我效能感理论#

以上只是关于学习动机的一些理论，然而对于我个人并没有什么用。

我其实认为我的内部的学习动机已经很强了，比如我认为如果不学习，我可能未来一生都在后悔中度过，可是我仍然没有行动起来。难道完成我的梦想不是我的学习动机吗？还是我习得性的无肋的认为我做不到，我不行呢？

有可能只是我没有做好计划吧。

先试着列一下计划，每天学习四小时。从早上9:30-11:30，下午2:30-4:30. 这四个小时的时间里就看理论或者文献。

好了，现在制定了一个明确的计划了，明天看看执行情况吧。