感恩那个了不起的你自己

感恩那个了不起的你自己

刚过去的“感恩节”，朋友圈、朋友群里到处都在感恩，感谢父母、感谢朋友、感谢领导、感谢美好的生活，却很少有人会先想到感谢自己。

虽然当今社会，人们的自我意识越来越强了，“先学会爱自己，才能让别人更爱你”之类的理论也越来越得人心，可是反观我们的周围，真正能够做到爱自己、忠于自己、坦然接受自己，并按照自己喜欢的方式生活的人并不多。

给自己买了漂亮衣服包包、天天吃大餐、把渣男踢了、甚至买了豪车换了房就以为对自己超好、很爱自己的朋友，也许，你根本还没有学会爱自己……

或许在你的内心里，可能还依旧觉得自己不够好，还在急于努力地赢得接纳——自己的接纳和别人的接纳——还深陷于各种焦虑之中。

习惯于先他人，后自己；看别人优点，看自己缺点；得到别人的认同、点赞才会感到开心……这些想法就像是潜藏在意识层里的暗夜风，总是偷偷地吹乱了内心的平静，有时还会刮起焦虑的“潮汐”，让我们无所适从。

一

大卫·艾克曾说：“人们身处的最大监狱是对别人看法的恐惧。”

习惯迁就他人，以别人的认同来赢得自我的价值，这才是大多数人的常态。

我们从小就会被拿来与他人做比较，长大了也需要主动与别人比，需要融入各式各样的圈子里，期待获得别人的认可以得到更多的机会……

日积月累会形成一种感觉：别人的都挺好的，我有很多是不好的。于是，总羡慕别人更幸福、更快乐、更有人缘、更成功，看自己哪里都不太顺眼。

这就导致了焦虑如泉水般源源不断：我赚的钱还不够多；她的工作比我好；好的男朋友都是人家的；别人的孩子懂得太多了；我怎么那么笨、那么不幸福……

心理学上说，焦虑的产生是曾经不好的经历刺激了大脑的应激激素，提醒自己危险，要尽快摆脱，是大脑想保护自己安全的做法。

不过，许多人会抱怨环境不是自己可以掌控的，苛刻的眼睛盯着自己，又缺乏改变的行动。

即便是生活在不断的变好，可是随之而来的，或许是更多的比较和不满足，更多的自责与焦虑，搅得内心时常不得安宁。因为，根本的问题依旧没有得到解决。

二

如何真正的学会爱自己，摆脱从别人的认同中去获取自我的价值感，真正获得自己对自己的接纳与认同？

《我并不孤独》这本书有一个不错的方法，就是教我们以看待别人的眼光看待自己。给自己树立一个具象化的目标形象，并把那些对自己的负面评价和想法都一一写下来，分清楚哪些是看法，哪些是事实，然后再转化成正面的评价与想法，并且不断去强化。

书中还提到，“自己与自己对话时，不要做严厉的批评者，而是做最好的朋友。”就是说，当我们遇到让自己焦虑的处境，或者是又开始与别人比较，或是自省时又忍不住要责怪自己的时候，不如把内心的那个自己当朋友吧，朋友是不需要时时苛责批评，有时还是可以一起同仇敌忾。这样，我们会更容易让自己的心情平静下来，更客观的看待自己，也会更容易想到好的一面。

当我们更注重从内心去肯定自己价值的时候，我们才会去真正的关注自己到底喜欢什么，接纳什么，认同什么，然后想做什么，才会为了自己真正期待的方向去努力。

毕竟，正如这本书的作者托比亚斯所言：“你和你自己的关系是你一生中最重要的关系，这也是你唯一能掌控的关系，所以，投入最多的时间去培育它，是有意义的。”

三

感恩的日子，还是从感谢自己开始吧。

感谢一直努力的自己，感谢有缺点的自己，感谢有优点的自己。

让我们一起为“不再在自我之外去寻找价值——你，只有你，才能为自己的好心情和幸福负责”而努力。

当我们把追求给自己带来良好感觉的事情放在首位，不断的去突破自己的“低频状态”——恐惧、自我厌恶、内疚和羞耻——而转向关注让自己喜欢的事情，以及让自己更幸福的所有理由，我们才真正的学会了接纳自己，爱自己。

而这，才是让我们获得内心平静，不再那么焦虑的秘密。