1.觉察日志：今天成都工厂宣布4月起所有职员上四天休三天；品质老大发邮件说我们汽车订单收缩XX%,同事们唏嘘不已。市场变化太快，一个星期前我们还在火热招工，转眼就形势大变。很多人都预料到了趋势却没有料到反应的速度如此之快。覆巢之下安有完卵，这让我想到新闻里国际国内各种新闻：东京奥运会延期，英国首相确诊，九江警察殴打湖北黄梅警察~正如《行星联盟》沙盘模拟中玩的，我们很容易陷入在关注自己的一亩三分田而忽略周围的世界，甚至踌躇满志地要去他人一较高下，但是到头来，灾难面前谁都不能幸免。我希望全球尽快携手抗疫，也希望行业内外团结起来想办法护住企业，稳就业，保民生。 不然大量失业发生，我都不敢想象社会还会出现什么妖魔鬼怪的事情。同时，也警醒自己，生于忧患死于安乐，不能迷迷糊糊地走一步算一步，有准备的泥路也好走过不知深浅的陌生水域。
2.3F法则：老公在外应酬，8：30我打电话过去问他何时回来，他大声说听不见，还带着点气说你把手机放那么远我怎么听得到，听到他这么说我一下子火了，气呼呼地说：手机就在我手上！ 别瞎冤枉人！ 他说，现在听到了，我说，我都开免提了，你几点回来？ 他说一会儿就回，我说一会儿是几点，一个小时，两个小时？ 老公气冲冲地说：三个小时！我说：那好吧 然后打算挂了。这时老公补充说9点回来。
老公的3F: 老公接到我电话时听不清，所以不耐烦，他的想法是我快回来了你别急。
我的3F：我很累想先洗澡怕老公正好回来被锁外面了所以跟他确认下回来的时间，听到他老公怪我手机放远了（这只是他的推断）我就收到了委屈很生气，其实我就是想确认他回来的具体时间点。
我们在亲密沟通中往往只关注到了自己的情绪而没有关注到对方的需求和客观处境，所以就常常出现小摩擦和不愉快。 以后慢反应，先看到事实，然后洞察需求，再综合情绪。
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