幸福是我自己的课题，跟别人无关

    《被讨厌的勇气》中告诉我们获得幸福需要自我接纳、他者信赖、他者贡献的勇气。

第一层勇气：自我接纳

    不是肯定自己，是要自我接纳

    真诚地接受不能交换的“这个我”，就是自我接纳。

第二层勇气：他者信赖

    对他人无条件地信赖，这就是他者信赖。

    即使他人做出伤害我的行为，我也要无条件地信赖他。这不是佛系的信赖，是课题分离。信赖他人是我的课题，他人背叛于我是他人的课题。我要有勇气地完成自我的课题。

第三层勇气：他者贡献

    对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献，这就是他者贡献。

    他者贡献的意思并不是自我牺牲。相反，阿德勒把为他人牺牲自己人生的人称作“过度适应社会的人”，并对此给予警示。

    他者贡献并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

    那么，什么是幸福呢？幸福即贡献感，只要有“对别人有用”的主观感觉，就是幸福。

    对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。人是社会型群居动物，我们需要在群体里生活，体会到归属感，才会觉得幸福。阿德勒认为幸福极其简单——“我对共同体有益”或者“我对他人有用”这种想法足以让人体会到自己的价值，也就是他者贡献。

    首先，做了一件对别人有用的事，我们就是开心的。早上跟同事说了一句“早上好”、给别人一个微笑，都是一件对别人有用的事。我的行为让别人感受到了善意，这就是“对别人有用”。

    其次，有时候我们的善意是不被人看见的，但自我产生了“对别人有用”的主观感觉，也是幸福。小视频上有一些默默帮助他人的小视频会让我们感动到落泪。被帮助的人根本没来得及感知或者感谢你的善意，但只要有“对别人有用”的感觉，自身也会觉得快乐。

    再者，帮助别人后，还被别人误解。此时，只要感受到“对别人有用”即认为幸福。做了一件好事，一定要从别人口中得到“谢谢”，那还会让我们停留在“认可欲求”当中。因此，我们会活在别人的眼中，希望得到他人的认可。一旦有这种意识，我们便不会”自我接纳”。

    我将《被讨厌的勇气》读了三遍，记住了几个关键词：自我接纳、他者信赖、他者贡献以及最重要的一点——课题分离。“课题分离”这个词，时刻提醒我不要寻求他人认可，陷入”认可欲求”。

    最后，我认为的幸福并非是这本书的题目“被讨厌的勇气”和这本书封面上的推荐语“所谓的自由就是被别人讨厌”。

    “所谓的自由就是被别人讨厌”，我认为拉低了这本书的档次。多读几遍本书，我认识到幸福是我自己的课题，跟别人无关。我不能控制别人是否讨厌我，但我首先能接受不能交换的”这个我”，其次能无条件地信赖他人——哪怕是伤害过我的人，最后学会乐于助人——帮别人就是帮自己，我就能够获得幸福。