关于自控力的那些事

关于自控力的那些事

《自控力》这本书买了两年了，传说中斯坦福最受欢迎的心理学课程，可是两年前看的时候第一章没看完就被珍藏了~_~，后来有次差点就要被捐出去了，不过现在要说还好还好(^_^)。

月初花了半个月的时间看完了，本来打算按照建议一周一章，后来没忍住一下子读完了。读完后最受启发的便是“道德许可陷阱”了。

先来解释下什么是“道德许可陷阱”吧。假如你做了一件被自己评价为“好”的事，接下来你就会允许自己做一件有违目标或者理想状况下不会做的事来作为奖励。例如你努力学习了一上午，那么也许你就会想“啊，下午可以歇歇了”然后一整天就只是上午学了会而已。又例如你想减肥，然后很好的你今天坚持了锻炼，那么晚上就会冒出“哈哈，今天锻炼了这么多晚上可以多吃点了”。恭喜你，你已经陷入了道德许可陷阱。可悲的是，此时你心安理得毫无愧疚地违背了目标。更可怕的是，不仅是努力、坚持会让你陷入陷阱，就连做件好事比如捐个款什么的，甚至难过，受委屈，吃苦，都会让你陷入这种危机。。。。细想一下，你上午努力了跟你下午要去学习有关系吗，快要期末考了书都看完啦；为了减肥坚持的锻炼跟你的晚饭有关系吗，体重下去了吗。but，我们通常意识不到两者的无关联性。

好了，最关键的还是如何不落入陷阱了。那么我个人认为，同样的状况还是要先区分下到底于自己而言是不是“陷阱”。依然是上述两种情形，假如我没有期末复习的计划，没有减肥的计划在前，那么它们也就无所谓陷阱不陷阱的啦，大家也可以恣意生活嘛。不过对我来说通常是有这样的目标的。解决的方法嘛有俩。一，无论做什么事以目标为基准，违反即不可做，不要考虑自己做过什么。二，告诉自己我要成为一个自律的人，我做过的事就是我喜欢做的事，所以就不存在什么奖不奖励的了。我爱学习所以我下午还要学习，我好开心啊。这样的话美德账户就不存在了，所以也不会陷入陷阱啦。

其实方法二给了我很大的启发，就是给自己贴标签。爱学习，爱锻炼，爱自律，喜欢更好的自己，这就是我，一切与这些相关的事我都喜欢做，根本不需要睡懒觉、看剧、狂吃作为奖励，这些反而是惩罚。当我这样告诉自己的时候，就会很开心也没有什么纠结的了。

《自控力》里还有很多对生活里司空见惯的行为的科学解释，还有“我想要、我不要、我要”的讲解，不过对我生活最有用的就是以上了。转变了想法后生活变得简单的多了也没那么多纠结，幸好没错过它*^O^*。