其实一直到现在我自己也不知道我为什么突然想减肥了，也不知道自己是怎么坚持下来的。现在回过来看之前的照片觉得自己真的好胖啊，但是当时我是完全没感觉自己胖的。即使已经有多好多人见面的第一句话都是“你胖了”。
难道减肥难吗？难也不难，这几个月我觉得减肥就像在准备一场考试，每天一点一点的积累下去，最后得到一个自己满意的分数。但是这场考试不仅枯燥漫长，时时充满想放弃的诱惑，还夹杂着质疑与打击。所以当我准备这场考试的时候我并没有告诉几个人，那时候鼓励自己的方式就是时不时的发一条仅自己可见的朋友圈。
时隔6个月的今天，想给自己的阶段性胜利写一个总结。
一、坚持，其实减肥是一个漫长的过程，一口吃不成胖子，一顿也饿不成瘦子。所以决定减肥的时候就要做好长期奋战的准备。
二、心态，心态太重要了，减肥过程中经常会出现连着几天，少吃不瘦，多吃长肉的情况。刚开始时候，我每天看着体重秤上的数字，如果少了我就会超级开心，如果长称了我的低落情绪会一直持续到下次量体重掉秤的时候。因为刚开始总想急于求成，所以会有好多天是不开心的。后来自己突然就想明白了，自己即使不掉秤不是也比之前瘦了么，而且夏天还远，来得及。
三、拒绝，正常的生活中难免会有各种饭局，这时候就要知道拒绝，在减肥期间我朋友出去吃烧烤、烤肉之类的我都是点2瓶矿泉水，点1盘拍黄瓜看着别人吃。甚至中间我最好的朋友过生日，蛋糕一口不吃，酒一口不喝。
四、饮食，多喝水每天2000ml，不该吃的东西一口不吃。但是一日三餐都要吃，我的早饭是万年不变的水煮蛋，无糖豆浆，燕麦片。午饭晚饭都是，吃蛋白质丰富的鱼虾、牛肉、鸡胸肉等肉类100～150g，绿叶蔬菜200g～300g，主食吃一些全麦馒头或玉米等粗杂粮150g左右。上午10点和下午3点左右加餐水果，可以说减肥的这段时间可能是我20多年中我吃的最好日子。每天有肉有菜有水果荤素搭配。
五、运动，都说是3分练7分吃，在我这应该是1分练9分吃，整个减肥期间我基本没有运动，瘦了10斤以后办了个健身卡，大概去了不到一个月就过年了没再去，每天去一个小时撸铁练器械。
六、避免盲目、不要相信各种卖药的，不要相信3天瘦5斤，不要相信水煮香蕉等奇奇怪怪的减肥食谱。
七、减肥期间能吃的快乐：各种无糖0卡饮料，无糖雪碧、无糖芬达、0度可乐、气泡水、麦当劳（小套餐可乐换成零度可乐），清汤火锅（蔬菜，豆制品，牛上脑，海鲜）不吃芝麻酱。
八、体重变化：120➕——96➕
九、关于反弹，当瘦下来以后就会发现胖起来也不是那么容易，我在96斤的时候停止了减肥餐，到现在有将近2个月的时间，每天正常吃饭，吃零食，蛋糕，冰淇淋，偶尔喝饮料烧烤麻辣烫。目前体重在98斤左右浮动。
最后希望所有人都可以只要幸福，不要幸福的肥。
网友评论