放松

放松的目的是为了穿透我们的肉体，觉知到我们“气的身体”，就跟吃核桃一样，不敲开它的壳，你就见不到它的“仁”。

最简单的放松就是瑜伽的方法，我们把这种方法叫做“冥想”法，冥就是身体的静止，或者说是身体的“死去”，比如瑜伽的“大摊尸法”就是用身体死去的意思来命名的。

“想”这个字很有意思，它上面的“相”说明利用的是“相火”，我们把心火叫“君火”，把肾火叫“相火”，把肝火叫“臣火”，这个“想”就是用“君火”和“相火”来练“气”的方法。

肝开窍于目，有时候我们把“眼睛”看到的叫“臣火”，根据“想”的造字法我们应该可以推断，在冥想中，我们要闭上眼睛，我们要学会利用身体的觉知，而不是“意念”。

冥想的路线很简单，我们可以很容易找到这方面的资料，我的建议就按照“头，肩，肘，手，尾，胯，膝，足”这八个大的部位来“放松”就可以了。

当我们通过冥想的训练，开始能够觉知自己的身体和意念，我们可以练习“重心”放松法，这是“武术”的方法，就是我们常说的“节节贯穿”法。

在“重心”放松法中，我们通过“干枝”法来完成，就是把身体分为两个部分“躯干”和“上肢”，下肢也算作躯干部分。

我们可以先练习躯干的放松，通过“头，肩，胸腔，横膈膜，腹腔，盆底肌，大腿，膝盖，脚，地下”的路线，把身体的重量慢慢的放到脚底下。

然后我们就可以放松我们的上肢，我们按照“头，肩，肘，手，地面”的路线，把我们上肢体的重量都放到地面去。

当我们可以很好的把身体的重量放松到地下去的时候，我们就可以练习“三线放松法”，这其实是练习我们身体在能量层面的放松。

我们都知道气和经络是我们身体能量层面的地图，我们练习三线放松就是从我们的“穴位开始”的。

我们的第一条线是身体的前面，我们按照“百会，上丹田，中丹田，神阙，海底，冲门，血海，涌泉”的路线进行放松。

我们的第二条线是身体的后面，我们按照“百会，玉枕，夹脊，命门，长强，环跳，委中，涌泉”的路线进行放松。

第三条线是我们的上肢，我们沿“百会，肩井，曲池，劳宫”的路线进行放松，有一些人也会把这条线当第一条线来练习。

我们在练习三线放松法的时候，第一个要点是把穴位找准，第二步就是感觉好像水流一样，把穴位连起来，第三就是能从外到内放松，一直能松到骨髓，第四就是练习从内到外放松，一直能松到皮毛。

三线放松法练习结束，你可以练习放松的收功法，这是一种假借训练，它可以让我更快的觉知到气的存在。

这个方法叫“沐浴重生法”，想象自己脚下的土地变成大海，海水慢慢的漫过你的身体，你的身体跟着海水一起消失，你慢慢的成为了大海。

上面就是“沐浴法”，然后我们想象一轮红日从海平面冉冉升起，它带来了光，带来了温暖，带来了勃勃生机。

随着红日的升起，我们的身体出现了，我们慢慢的把大海和红日都包容在我们的身体里，红日在我们的肚脐后面，成了我们的丹田，大海在我们的腹腔成了我们身体的一部分。

这就是“重生”法，放松功的训练是一层一层递进的，主要看我们自己想走多远，不管你走多远，我都陪你。