嗯嗯，好几天没有写简书了，有邻居在问，还和我说每一篇她都认真的看。真让我汗颜。。。那就写几句吧，对自己的一段反省。
最近比较忙。上班的事情以外，忙着装修、忙着减肥、忙着打理院子、忙着变成更好的自己。。。减肥是10月16号开始的，为了断自己的后路，减肥一开始就放出风去，目的有二：一是昭告天下我在减肥、不要请我吃饭、不要用美食诱惑我；二是接受大家的监督，大家的关心是我的动力也是压力。到过年前减重20斤的目标已经豪言壮语过，就等着实现它。
于是乎，开始敷包包、开始快走运动、开始控制饮食。。。开始的几天跟打了鸡血一样的认真执行，说实话效果真可以。开始的四天瘦了三斤有么有？如果照着这个势头，瘦成一道闪电也是有可能的。。。
可是理想很骨感、现实很丰满。鸡血只坚持了十天的样子，已经松懈下来。敷包包早晚各半个小时，还有预热什么的，耗时1.5个小时；快走的话，去科大操场要一刻钟，再走五六圈，再回来，基本上也要1.5个小时。就这两项，已经3个小时没有了。一天、两天、一个星期。。。每天拿出三个小时，能坚持多久呢？再加上时不时的其他事情，这个感觉很吃力了。
对自己的这段狂热的减肥过程进行了反省。减重20斤这个目标是不会变的，但是采取的方式不一定合理。不能坚持的计划还是需要调整。敷包包其实还好，自己的一心几用的特效得到了充分的发挥。往往是一边敷着包包、一边在听广播、手里还在手工。当然，洗衣机在转动、电水壶在响。这些都是能同时进行的。
而预想的一周五次的快走，可以调整为两到三次。而每天早晨可以做一些拉伸的动作、再花个一刻钟在家里练习一套乐天瘦身的动作也是可行的。化整为零吧，感觉反而能坚持下来。
最后，学习了乐天瘦身的饮食记录法。中心理念是，吃美食是一件享受的事情，没有必要为了减肥而放弃。一直压制自己对美食的欲望，最后的结果是报复性的狂吃。然后陷入懊恼的后悔、然后压制欲望、再爆发。。。享受美食，但是不要吃撑。吃到自己感觉愉悦就行-----没必要一次吃完，明天还可以吃啊。现在每天晚上敷包包的时候，把一天的饮食情况回忆并记录下来。哪些是感觉吃得很舒服的、哪些是吃多了不舒服的，简单分析下，舒服和不舒服的感觉再回忆一下，下次避免不舒服的感觉出现。。。
哈哈，晚上敷包包的30分钟做这个、正好。
加油，定一个自己能坚持的计划、然后、坚持下去。
我是喜悦，谢谢你的观看。
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