《善良生物学》Biologia della Gentilezza是意大利学者达尼埃尔-鲁梅拉Daniel Lumera和美国学者因玛库拉塔-德维沃Immacolata De Vivo的共同科研著作，获得哈佛医学院的强烈推荐，他们认为您所付出的善良会使您更健康，更美丽，更长寿。
马克-吐温曾经说过，善良能让聋子听见，让瞎子看见。而付出的善良反过来也会让自己得益，作者认为善于倾听，具有同理心，慷慨，诚实和支持他人的人们不太会得癌症。
作者专门提到了端粒。端粒是人类染色体的末端，它保护DNA链的末端不被缩短和磨损，而为人善良就会让生物的端粒更长，从而延长寿命。
本书提出善良生物学的七种生活的态度。
第一，乐观。
1940年9月13日，飞机轰炸英国伦敦，甚至包含白金汉宫所在地，当伊丽莎白女皇检查毁坏和伤亡情况时，突然大声用她的英式幽默说；“我非常高兴他们轰炸了我们，现在我终于对伦敦最东面的风景一览无遗了。”
正如《活出最乐观的自己》原版英文名为《Learned Optimism》一书所述，直译过来是学习乐观。悲观很容易，要乐观非常难。放弃永远比坚持更容易。但在书中，塞利格曼博士指出，悲观的思维模式并非永远无法改变。心理学的研究发现，人可以选择他想要的思考模式。换句话说，无论乐观是不是天生的，人们都可以通过后天的学习，变得乐观起来。
从某种角度来说，人生就像一场考试，一道难题接着一道难题。没人能够始终一帆风顺。在各种各样的挑战面前，如果你不能保持积极心态，在当下绽放，你就永远无法找到满足，生活就会从指缝里溜走，你将永远无法享受生活。
事实证明，对于未知的将来充满乐观和希望的人们生活得更好，他们更相信努力的意义。而对将来心灰意冷的人们则更倾向于自爆自弃，在酒精或毒品中麻醉和伤害自己。
第二，原谅。
使用七大肯定话语，会瞬间让自己解除重负。
1，我原谅我自己，我原谅你
2，我解放自己，我解放你
3，我爱我自己，我爱你
4，感谢
5，合一
6，内在安静
7，做照亮他人的明灯
第三，冥想。
找到舒服的位置，或坐或躺，或盘腿莲花坐，闭上双眼，感知所有大脑中奔腾的思绪，静下心来享受安静和宇宙的能量，每日冥想能将人从烦乱的日常生活中解脱出来，放出负能量，充满正能量，重新整装代发。
第四，感恩。
1，可以建立新的关系，打开新的门
2，可以完善身体健康
3，可以完善心理健康
4，可以发展同理心，减少攻击性
5，减少失眠
6，增强自尊心，使人感觉更幸福
7，减少压力，使人更豁达
第五，良好的关系。
喜爱看香港电视剧的读者朋友也许会发现，主演们经常会去做义工，现在我们就来看作为志愿者的十大好处。
1，建立团体的归属感
2，是孤独的解药
3，建立联系和友谊
4，有助于情绪稳定
5，有助于长寿
6，减少老年痴呆的发病率
7，有助于良好地变老
8，有助于学习表现
9，有助于工作表现
10，很有趣。
第六，选择你所吃的。
最重要的多纤维食物：豆类，谷类，新鲜蔬菜，新鲜水果，坚果类，果脯。
头脑中基因的影响力。
你会变成你所想象的。
你会吸引你所感觉的。
你会创造你所梦想的。
良好的睡眠，内心的平静，快乐地生活会影响你的基因。
第七，音乐和大自然的治愈方式。
音乐的功效，一首安魂曲据说让很多人自杀，美好的音乐也能使人迅速恢复平静。在这里我们就不送上歌单了，您最喜欢的音乐就是您最好的药方。
大自然的清新空气和美好风景能让人瞬间好心情。记得电影《茜茜公主》中马克斯公爵对茜茜说：“当你感到忧愁和烦恼的时候，就到这儿来敞开胸怀遥望大自然。你能从每棵树，每朵花，每一个有生命的东西里，看到上帝无所不在，你就会得到安慰和力量。”
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