20170417【晨读感悟】

掌控情绪，才能掌控人生——分享书籍：《我的情绪为何总被他人左右》

001. 识别坏情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚

002. 坏情绪的来源：

003. 调教坏情绪：情绪由信念产生，要纠正三种“非理性信念”：警惕绝对化，警惕概念化，警惕糟糕化

总结:以上都是情绪失控所导致，我觉得针对我们生活中出现了这样的情绪困扰时，我们先找解决方法，比如现在每个人都可实际练习的，冥想，我们就像禅师打坐一样，找一个安静不被打扰的环境，进行冥想，前期是会脑海里各种杂念，不能专注呼吸，没关系，我们又把思路拉回来，又好好的只关注呼吸。

这样每天坚持练习，是可以有很大的改善，你会越来越能探索到内心世界，与自己的心灵对话，疗愈，唤醒，给自己一个心灵的小时空。

我们都活在浮躁的世界里，我们每个人心里都有太多的成年往事，我们每天都睡觉，是休息了，可那不是精神上的休息，我们心里的垃圾情绪，只能我们自己用心来医治，坚持每天冥想，你会收获最了解自己的人，只有我们自己！

每一个当下，只愿活出自己。