看了文章，觉得很戳心，自己很需要这方面的知识，打算看整本书了。
我觉得自己是一个很情绪化的人，尤其是最近或者说这一年，很容易烦躁，很容易因为一些琐事突然间情绪变得很坏，也容易在人际交往中遇到很多阻碍。但是今天的晨读让我能认真的坐下来好好地分析我的这些坏情绪。
作者先列举了坏情绪的四个种类：过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。可以发现坏情绪的最显著特点是：过分。人都会有负面情绪，但是负面情绪积攒多了或者思想过于偏激，就容易把负面情绪长成坏情绪。
那么坏情绪的来源在哪里？一般我们都会想到是引发坏情绪的事件，我们不自觉地会把这个当成引发坏情绪的根本原因，但其实真正影响你的，是你对这件事情的观点想法，这也就是为什么有悲观主义者和乐观主义者。所以说，坏情绪的来源就是你脑中那个消极的小人。
找到来源了，我们该如何解决？
1.警惕绝对化，万事皆有变数，没有什么事情是按照你的安排一步一步毫无差错进行的。所以要正确看待这些变数，不必要强求某种特定的结果。
2.警惕概念化，这是容易在人际交往中出现的问题，我们会因为某些言论或者某些我们看见的事情去影响对一个人的看法，但其实在尚未获得全面信息的时候，你所有的结论都有可能是不准确的片面的。这也就是与人交往中：误会 的来源。
3.警惕糟糕化，“你要相信，最糟糕的事情永远不会发生”，很多时候你的意念也会影响整个事件的发生，在任何事情发生之前，我们都要对结果有一个好的打算而不是一味的放弃或者想着失败。
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