人最大的对手，只有自己。当你了解了自己，你会看见自己的一言一行，哪怕是那些不可触摸的念头想法，都是由各种欲望和习性支配着什么叫战胜自己？如果能不被欲望支配，就算战胜自己了。
如何战胜自己呢？
首先，用一些小事来锻炼自己的毅力。每个人都有些小毛病，自己知道，但一直没认真去改。例如：经常熬夜、沉迷游戏、沉迷网络小说、好酒.......
还有些计划和目标，一直想做，但没有坚持下来。例如：锻炼身体、早睡早起、背单词、写日记、练书法......你可以挑一件，定一个短期目标，让自己努力达到。达不到，也没事，至少没有比以前更差，达到了，说明自己变强大了一点点。
简单讲，这就是锻炼毅力。有毅力的人，克服欲望和习性的概率就大一点，降服“自心”的时候就多一点。
其次，是自我觉察。
觉察也叫观照，就是时刻知道自己在干什么。例如，知道自己在看手机；知道自己在生气；知道自己在走路；知道自己在发呆；知道自己想抽烟；知道自己在担心明天的工作；知道自己在觉察.......
如果你反复练习，你会发现觉察的时间会越来越长。如果能做到时刻觉察，你不仅仅是自知者明，而且能自胜者强了。
方法很简单，关键是坚持做。
根据老师提供的两种方法日日精进，你会发现一个焕然一新的自己。
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