早晨很早就醒了，计划中的晨跑，应该可以实行了。
五点起床，五点半下楼，五点四十五开始跑圈。
一直到七点十五，跑步12.05公里，用时一个半小时。
平均配速739，平均步频190，平均心率147。
数据还是不错的。
跑完又走了一圈，拍了几段视频和照片，作为抖音素材。
天气还是很冷的。
跑的时候不觉得，跑完走的时候，才感觉身上的热量渐渐散去，体温开始下降。
担心感冒，拍了几张，就匆匆赶回家。
到家马上拉伸，脱衣服洗澡，吃早饭。
一切就绪，八点半左右。
这个早晨还是挺充实的。
由于起的太早，饭后开始犯困。
索性在阳台的躺椅上，搭着毛毯，晒着太阳，迷糊了一个小时。
这在平时是不可想象的。
只有周末，才能悠闲地做这些事儿。
上午没再出去。
为了缓解背后颈部的酸痛，在卧室铺了瑜伽垫，靠着靠枕，看了一部电影，《寂静之地2》。
看完了，也该吃午饭了。
自己蒸的包子，我做馅儿，擀皮儿，她负责包。
十二点多，开饭。
吃了三个，喝了一杯红茶，饱饱的感觉真好。
中午一般休息一个小时，最多不会超过三点。
醒来洗脸，开始整理昨天的笔记，张宁的《创作者》。
下载了思维导图软件，看了两篇讲解文章，大概掌握了基本用法。
坐在客厅，边喝茶边用思维导图整理笔记。
两个小时后，大功告成。
有点小小的成就感。
晚餐比较简单。一把花生米，一个凉菜，一碗白米粥。
最重要的，五杯黄酒。
吃完晕乎乎的，下楼去老兵超市买了土豆、葱头和豆腐。
回家才八点多，早点上床睡觉。
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