嘿，你的早餐在这里

天天被科普早餐很重要！于是想给女朋友（男朋友、小朋友、老爸、老妈。。。）做一顿营养早餐，可是一想到要准备一大堆食材......还要早起.....还要切切切洗洗洗......啊好麻烦啊！算了，拿起手机，点开饿了么，楼下的豆浆油条小笼包各来一份。

然而，做顿早餐真的有那么难嘛？

并不是！！！

今天小圈小姐姐准备了三款耗时短，易操作，营养丰的快手早餐教程分享给大家，这几款早餐几乎0油，超低脂，高颜值，希望能带给你哪怕一丢丢的帮助我也是超开心的。

步入正题

 1.酸奶小松饼 

📍 热量（每100g）：  150千卡左右 💰 蛋白质(100g）:    6g左右

当当当当~

▲摆盘什么的你随意发挥喽

是不是超级超级简单，快手，不费功夫！

还可以加一点蜂蜜在里面哦！

还不快早起二十分钟给你爱的人来一份加了酸奶的"小（小）松（甜）饼（蜜）“！

下面我们进入第二款

       2.鸡蛋火腿三明治         

📍 热量（每100g）：  170千卡左右 💰 蛋白质(100g）:    4g左右

这款三明治真的是高颜值低热量

比便利店里满满沙拉酱的三明治热量低很多

三明治里面增加芝士片会更好吃

还可以自由发挥增加自己喜欢的食材

最重要的是吃开心嘛！

下面我们进入第三款

       3.奶香紫薯小卷         

📍 热量（每100g）：  150千卡左右 💰 蛋白质(100g）:    3g左右


用料： 鸡蛋两个、紫薯500g、牛奶200ml、面粉100g
做法步骤：

                           

1

紫薯蒸熟，弄成紫薯泥

2

鸡蛋打成蛋液，加入牛奶和买面粉，搅拌均匀，加少许盐

3

平底锅烧热，小火，放入一勺面糊，摊饼凝固后关火

4

将摊好的蛋饼皮放在案板上，将紫薯泥均匀平铺上去

5

将铺好紫薯泥的蛋饼卷成毛巾卷，均匀切块

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小诀窍

1、摊饼时火候一定要小！

2、紫薯泥里面何以加入蜂蜜，可以更服帖。

3、紫薯变成紫薯泥的小诀窍：把紫薯装进塑料袋里，密封好，用手捏成泥。

这款紫薯卷相比前两个稍有难度，时间耗费较长

但也还好啦，适合周末时间较充裕的时候做。

———— / 最后 / ————

小圈小姐姐第一次分享早餐教程

排版有点乱

图片色点不统一、字体不统一

希望你们别嫌弃

但下次会更好！

还是有个美好的愿望希望你们会喜欢

每周会更新！

彩蛋：

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