最近因为双十一做活动，朋友圈提前预热，与会员意向沟通交流，加上有两个课在学习（新父母课堂和IDP个人发展），读书的时间就压缩了，昨天只花了一个半小时看书，看的是张萌萌姐的《精力管理手册》。
这本书总共332页，昨天看到79页。里面有的内容我是比较认可的，比如睡眠和运动，尤其萌姐分享的呼吸法，336和448呼吸法，个人觉得还是不错的，336指的是吸气用3秒，中间屏气3秒，呼气6秒，448同理，牢固掌握336呼吸法后再用448较好。
萌姐在书里提出精力管理中的“能量金三角”模型，包括能量输入、能量输出和能量守恒。能量输入包括呼吸、饮食管理、睡眠、运动；要做好能量输出，就要学会掌控自己情绪释放的节奏与力度。负面情绪会给我们带来压力，需要及时正确的排解，不然非常消耗能量。能量守恒是每日让自己保持情绪稳定，这个特别重要，情绪波动大，会让自己的精力消耗非常快。
萌姐在书中提到的细致饮食方法是对她自己有严苛的要求，对于普通人而言，且站在中医的角度，饮食上我个人还是觉得更应该按照中医的方式来，五谷为养，五疏为充，五果为助，五畜为益，也就是说以粗粮为主，不是指现代人吃的精米精面，蔬菜水果肉类作为辅助。
睡眠这块萌姐说的其实是《睡眠革命》里的方法，按照R90，4-5个周期，7-9个小时的方式来调整适合自己的睡眠方式。
运动上萌姐曾经跑步过，最近几年练高强度的泰拳。我之前也有跑步，今年五六月份开始每天坚持练两遍八段锦，已经有一百四十多天了。
在还没固化早睡早起的习惯时，我觉得每天早起，白天精力大部分时候比较差些，这个也和自己当时没有循序渐进的养成习惯有关系，跨度有点大，身体一时接受不了，现在我会适当调整自己，如果觉得累了困了，就休息几分钟，中午一般会午休25分钟，有时可能会睡过头，哈哈哈~这样就影响晚上的入睡了，所以还是尽量午睡不要超过半个小时。
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