【早起】早5:03起床,得分79分,时长6小时5分钟。休息的还可以,还是中间看了短视频。【睡前泡脚、听帆书】
【运动】中午游泳了一次。42分钟450米。今天的状态还可以。离家比较近的游泳馆换水,没有去游泳。【游泳前8分饱,打的食物只吃80%】
【饮食】三餐在单位吃,早餐:小米粥、豆浆、凉拌小白菜、炒干豆腐、炒花生、油条和茶叶蛋蛋白;午餐:酸菜饺子、藕片、木耳、豌豆、煮玉米、炸鸡腿、西瓜和大碴粥;晚餐:鲶鱼茄子、白菜炒木耳、米饭、大碴粥和酸奶。晚上加餐:葵花籽。
华为运动健康分析:脂肪和钠摄入过多。其中,葵花籽的脂肪和钠的含量都高,少吃或不吃。
【一天只吃一次蛋白,两次炒/炖菜;16点后不吃水果,19点后不进食;特别饿,吃蛋白质】
【体重】早上测量162.9斤。
【血压】早上测量还是高。低压114,高压153。还是在调养中,职代会后,到医院里好好查查并药物治疗。
【阅读】在得到电子书了听完了《天地人生:中华传统文化十章》,并新听了《疯狂的尿酸》,得到听书《豆子芝麻茶》,三个关于婚姻中的女人的故事。在帆书听了《西线无战事》。
【絮絮絮叨】今天最大的事,领导找谈话要调整岗位,从一个部门调整到另一个部门。记的关于沟通的一段话,与其他人沟通的时候,记得哪些是事实,哪些是情绪,哪些是诉求。在整个沟通的过程中,才明白哪些内容。领导心里是想着让自己变好,福祸相依,不一定要变好,一定要变是必然的。要在内心中强烈想变化,从思想到行动上,都要变化。
【日期】以上是2024年2月2日,周五,晴,最低气温零下23摄氏度。
【PS】现在是2024年2月3日早7点30分,在单位补写此篇内容用时50分钟。中间被职代会报告打扰了,也被量血压耽误了。
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