常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招

现代人有几个会不用手机，基本上是全天连睡觉都离不开手机，有些人的工作更是要依赖电脑。而长时间的对着荧幕，眼睛便会出现干涩、乏累、疼痛等症状。而滴眼药水、揉眼睛，便不会有明显改善的效果，那这可怎么办?在这里为大家介绍3个简单的穴位按摩法，帮助大家舒缓眼疲劳

常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招

穴位按摩法舒缓眼部不适

1、捏手腕按摩法

手腕处有一个养老穴，其有清头明目，舒筋活络的作用。按摩时，要找准养老穴，手背朝上，以此观察手腕的小指侧，能够肉眼分辨出骨骼突出的部分。手指接触此部分，可摸到裂缝，养老穴就是在这个裂缝中。

每天早晚各指压10次-20次，这样重复按摩，对缓解近视眼、老花眼都有好处。

2、捏手指

大拇指处有明眼穴和凤眼穴，这组穴道在拇指关节的两边及中心处。对急性结膜炎的恢复有帮助，还能预防老年白内障。平常眼睛感觉疲惫的人群，每天可以刺激这2个穴道几次，力度只要感觉到轻微的疼痛即可，不可过度用力。

3、按眼眉

眼眉处有攒竹穴，在眉毛内侧边际凹陷处。有疏肝、明目醒脑，对缓解头痛、头晕、眼睑跳动等一定的效果。按揉该穴位时，要将手洗洁净，避免手脏导致眼睛感染。此外，力度要适中，以略感酸痛为宜，避免用力太大伤及眼球。

值得注意的是，按揉上述穴道时，最好闭上眼睛、全身放松，让自己处在一种安静的状况中，从而使人体阴阳得以平衡。

常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招

头昏眼花，眼睛酸胀、视物含糊，这是现代办公人员常见的问题。中医认为，这是因为久坐、及用眼过度，造成人体阴阳失衡所引起的。假如呈现这种状况要暂时的放下手头的工作，多按一按这些穴位效果会立竿见影。

对于长期使用电脑、手机的人群，还可以通过饮食来保护眼睛，提高视力。

这些食物提高眼睛视力

1、苹果

苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有关键效果的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研讨，正常视网膜含硒7μg，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在傍晚视物不清的人，也是因缺少维生素A而使视紫红素组成削减所造成的。因而常吃一些苹果，可以提高视力。

常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招

2、柳橙

要保持眼睛的健康，就要多弥补维他命C，由于它不仅可以添加眼睛微血管的耐性、修护细胞，还可以降低白内障的危险，推迟老年性黄斑部病变的发作以及视力煺化。

常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招

3、蓝莓

蓝莓可以增进眼部血液循环、保持眼压正常，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的成效，多食蓝莓可以减轻电脑作业者的眼疲惫及提高夜间视力。

常看手机眼疲劳，舒缓疲劳小妙招