【碎片化】
大脑是以组块的方式处理信息，本能。
大脑无法长期集中注意力，太耗费脑力。
大脑很难在持续重复某件事中得到快乐。
So，合理的“碎片化”某种程度上适合大脑。
策略一：目标碎片化
年度目标，季度，月，周……
给自己持续可见的成就感和快乐。
策略二：任务碎片化
降低难度，拒绝拖延症，提高完成率。
如一本书按章节分，分解成知识点。
策略三：时间碎片化
多技能同步发展，充分利用时间。
【焦虑时代】
生活中大部分焦虑是大脑的过度反应。
1.同辈压力－“比较”是最大的焦虑来源
分清楚什么是别人的生活和自己的生活。避免过于关注别人的生活。关注自己真正的追求。
2.速成焦虑
很多人不愿意努力，也看不到过程的价值，只想要捷径，结果。所有能够快速获得的，不是核心竞争力，你能快速获得的，别人也能。真正的优势来自于长期的坚持和磨练。
不看成功学！
沉下心，默默享受充实自我的过程。匠人之心打磨自己。
3.拖延症－目标和行为之间产生冲突
开始行动！——自律。从早起开始
4.没有时间
不是没时间，不必要的人事物上花费过多时间。
极简主义！明白哪些是最重要的，是值得的。
从生活空间的整理开始，有规律的作息。
留白。
小秘诀：面对各种任务，默认回答－不。如果改变这个决定，要找到足够的理由说服自己。确保把宝贵时间花在重要的事情。
5.习惯性焦虑－你90%的焦虑都不会发生。
瞎担心！
冥想。培养自己的觉察力。
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