浦东机场航站楼，往来旅客行色匆匆。机场广播繁忙的播报着.....有推着大行李箱的出国游客，也有抱着孩子喂奶的年轻妈咪。
登机口附近有一个靠窗通道，应该不会影响到别人。Rainbow打开手机录像模式，靠着墙。对着镜头点下头，立定，下蹲，俯身，腿后伸，俯卧，腿收回，起跳，双手升向天空。这是她每天都要做的事情。学名叫波比跳。她在一个群里，每天群友都接龙打卡，发做波比跳的录像。
21天波比跳的小改变
波比跳是一个锻炼心肺，活动全身的运动动作，能激活身体核心。21天，从心理学上来说，是人形成一个习惯的心理周期,从生理学上来说，肌肉可以经历拉伸，撕裂，酸痛，恢复，成型。
短期的目标，具体的事情，人们往往容易做到。比如21天-时长非常明确;每天波比跳的个数，动作要领-执行到位;打卡时间，没打卡的人会被移除出去-奖惩及时。
我们的工作，生活离不开这几个要素，甚至儿童教育。
一天摄入的卡路里有多少
夏天快到了，露肉的季节。不少女孩子又开始了新的一轮减肥大业。朋友圈里不是被一些撸铁出汗，跑步打卡的皂片刷屏。还有人将微信头像换成了”不瘦十斤不换头像”，时间飞逝，一个夏天过去，往往成功者少，头像还是那个头像。
Rainbow用了不同做法，把一天三餐拍照记录，这是彩霞的习惯。她用了1.5年时间，将赘肉甩掉了40斤。
一包100克的烧烤味薯片，热量是548千卡，一包100g的黑芝麻糊，热量是408千卡。一份香辣鱼，热量是302千卡。“迈开腿，管住嘴”这是健身教练,塑形师挂在嘴边的6字箴言。只是我们每一天是真的做到了自律么？
人生是一场长途旅行，终点未知。但你想在你的告别会上，大家怎么来怀念你？Rainbow抿了下嘴唇，笑着说:“我希望的是，他们说，这家伙是一个好运的人!”
她接着说，“因为,运气来源于日积月累对自己的控制。”
你的自律里藏着你的好运，祝你拥有一生的好运气！
本文作者 锦衣夜行--创过业、打过工、投过资；供职于金融机构，是一枚有着小文青“诗和远方”的女汉子。江湖大KOL和狐朋狗友评价，“做得了上千人规模的个人分享，跑得了42公里的步，还喜欢在深夜码字。”我喜欢文字带来的联想和心流的交流，你呢？
网友评论