很长一段时间，我都觉得自己是个为孩子付出很多的妈妈。直到有一天，我开始理解“高效陪伴”的含义，才意识到虽然全职在家，其实我真的很难做到一天20分钟以上的高效陪伴。
什么是高效陪伴呢？
大概就像你谈恋爱时给予对方的关注，全身心的投入，心里眼里手里全都是他。
我很努力的计算过我每天的安排，早起做早饭，伺候娃吃饭，洗碗，带孩子出门运动，回家做午饭，伺候娃吃饭，想办法哄睡，他不睡我自己睡，醒来吃点点心，敷衍着玩会玩具，带着出门运动顺便买菜，回来做晚饭，伺候娃吃饭，马不停蹄给娃洗澡，敷衍得给娃讲故事，谢天谢地终于睡了。
即便是在一周几节的早教课上，我也是人在心不在，早教课就是我把孩子交给老师，放空自己的地方，哪里还谈得上什么关注。
我每天温柔的给予孩子的高效陪伴，真的平均五分钟都不到。
所以，我看似付出很多，其实都是无用功。
Ryan也并没有长成我希望的样子。
虽然说最好的父母是，为孩子准备最好的条件，由着孩子长成他自己想成为的样子。
但是，如果我的付出有效，或许Ryan至少会是一个安全感十足的孩子？
很多父母会疑虑，20分钟以上，和孩子到底玩些什么，才能算高效陪伴呢？
首先，高效陪伴的时间当然越久越好，20分钟其实是最低要求。职场妈妈也好，全职妈妈也好，想真的全身心做到高效陪伴其实真的也很辛苦的。
其次，高效陪伴不知道和孩子玩什么的，建议父母和孩子玩这些游戏。
1.运动类的。
分为大运动和精细动作。
大运动，建议一天两小时，上午一小时，下午一小时，既可以晒到足够的阳光，也可以促进孩子通过运动锻炼长高，科学研究，孩子进入剧烈大运动后大概四十分钟左右会分泌出促进长高，一小时以后又会逐步降落。可见户外一小时的运动时间是很重要的。
那玩什么呢？
爸爸妈妈带着踢球其实是最好的亲子运动，球类运动是帮助孩子长高的最好运动之一，也最适合一家人一起玩，更能帮助孩子学会规则和灵活。
Ryan也很喜欢学青蛙跳，他是小青蛙，爸爸妈妈是大青蛙，跳着回家也挺好玩的。
有一种爸爸妈妈带娃出去溜达，然后让孩子自己和朋友们玩，这其实就不能算作是父母和孩子之间的高效陪伴。像Ryan每天上下午都会出去骑平衡车或者自己和朋友们找玩的方式，我在边上一边看着一边聊天，严格意义上来说就算不上是高效陪伴，但是，这样让孩子有自己和玩伴玩的时间也是必须要有的。
精细动作：所谓心灵手巧，其实手越巧，孩子的心也才越聪明。像画画、拼图、剪纸、折纸这些都是很好的既可以帮助孩子训练精细动作，又能高效陪伴孩子的游戏。有一段时间，Ryan特别喜欢和爸爸一起画画一起折纸飞机，画了好多大吊车，折了好多飞机。也是那段时间，Ryan画的画进步很大，更重要的是，他开始崇拜爸爸，和爸爸的关系也恢复得很好。
2.想象类的。
游戏带给孩子的知识，远比枯燥的学习，能让孩子接受得更开心有效。这一类的游戏可以充分开发孩子的想象力。也是很容易让爸爸妈妈不那么累，放轻松的游戏。
保证了孩子的大运动外，想象类的游戏也是可以随时随地玩起来的。
比如说，Ryan有一段时间特别爱开超市，他有一套小超市的玩具，他每天都拿出来自己当老板，要求我们当客户去买菜。
他还有一套佩琦医生的玩具，我经常拿出来玩，我扮演医生，他扮演医生。我自己也可以借机好好休息。
他还喜欢维修和救援，爸爸忙碌的时候，基本上就在上班前，花20分钟和他玩维修和救援队伍工作。每人一辆车，谁的车陷到泥里，派什么车前去救援，拉到维修场维修......
3.规则类的。
这类其实也很容易操作，时间也很好控制。
比如说捉迷藏。别看是一个很简单的游戏，这其实考验的是孩子对于“不偷看”等各种规则的把握，也很考验孩子对于空间的掌控。
也是非常利于爸爸妈妈休息的游戏。
很不好意思的说，有一次我和Ryan玩捉迷藏，我躲在被窝里，不小心睡着了，不过我也不知道自己睡了多久，反正最后是被Ryan找到叫醒的。
孩子长大些，也可以玩石头剪刀布，一二三木头人这样的规则类游戏。
4.亲子阅读类。
这也是最好操作的亲子陪伴。
但凡有一本书，20分钟的高效陪伴那实在是容易。当然，这需要你的孩子愿意读书。
如果孩子不愿意，父母就会辛苦一些，要花比较多的心思吸引孩子。
Ryan从小就很喜欢阅读，现在想起来，我做了两个错事，伤害了他对阅读的热爱。
一是，Ryan之前特别喜欢阅读，能缠着爸爸妈妈讲故事一讲就是两三小时，讲得我们口干舌燥还不满意，最后我都会找各种借口溜走或者给孩子开电视，让他自己呆一会。
Ryan三岁以前，一有时间就自己看书，一有机会就让爸爸妈妈讲故事；三号以后，自己主动看书的时间大大减少了，一有机会大多时候也是让爸爸妈妈陪着玩车。
二是，我以前亲子阅读注重数量并没有太注重方式方法，质量没有上去。比如说，讲完故事就合上书结束，这真的非常可惜，我直到现在才意识到自己错过了多少引导孩子思考的机会，那就是故事讲完之后，引导孩子回忆复述故事，再结合绘本内容向孩子问些发散性的问题。
5.其他爸爸妈妈和宝宝的小甜蜜。
有很多爸爸亲子互动的绘本。
比如说《小熊和爸爸系列》，《爸爸陪我玩》，《爸爸再来一次系列》，这些都是教爸爸怎么通过身体语言，和宝宝亲子互动，亲密玩的绘本。
我在前面章节提过，Ryan有段时间是非常排斥和爸爸在一起的，更不愿意单独和爸爸相处，那段时间，我就给Ryan讲了大量的和爸爸有关的绘本，比如说《爸爸陪我玩》，Ryan后来就会模仿里面的情节，要求爸爸用身体给他做滑滑梯。
再不然，把宝宝抱在怀里，玩“认五官”的游戏也是简单又轻松啊。爸爸妈妈提问：“请指出妈妈的鼻子。”
认识完五官，可以比速度，看谁先指出。
比完速度，还可以用英语出题，学英语。
非常有趣。
不怕不知道玩什么，就怕有心人。
关键是，先确保做到每天20分钟以上的时间，单独留给孩子！
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