298第二章 2.1 哪些动作可以改善上班族的肩颈问题？

作者: Rebecca小零 | 来源:发表于2018-06-29 20:40 被阅读0次

肩颈结构的结构是怎么样的呢？
颈椎有七节，神经连接头面部。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方；颈部有两条大动脉；肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。

那么有哪些动作可以缓解肩颈问题呢？这几个瑜伽体式不仅能帮你缓解肩颈疼痛，远离“含胸驼背”，坚持做还能美背哦！

站立前屈

站立，双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣，呼气往下折叠
头完全放松，手往后找地面
保持10次呼吸

反祈祷式

金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸

趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟
吸气抬起下巴、胸腔离地
脚跟远离臀部，膝盖去找地面
保持10次呼吸

趴下来，左手往左侧打开，掌心朝上
身体往左侧扭转，右脚左脚踩地，膝盖朝天
双手在身后十指交扣
保持10次呼吸，换边

本文标题：298第二章 2.1 哪些动作可以改善上班族的肩颈问题？

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