这是瑜伽放松的体式:
请仰卧,双脚跟分开略比肩宽,脚尖稍朝外,双手摊放体侧,掌心向上.
一旦摆好姿势,请您立即停下身体外在的一切动作,闭上双眼,静观自己的一呼一吸,循环不止.
在整个过程中,一定要保持绝对的安静.
自己念出身体上不同部位的名字.
尽量不要瞌睡,要警醒自己。
自己念身体部位，心里跟随到那个部位。
我们从双脚开始.
放松双脚的大脚趾,放松其它四趾,放松脚心脚背,放松脚底,脚跟,感觉自己的脚跟非常非常的沉.
放松脚腕,脚踝,放松小腿胫骨,小腿肚子,感觉它软软的贴向地面.
放松膝盖,膝盖窝,放松大腿的前侧,后侧,放松髋部,腹部,放松腹内器官,
放松臀部,放松腰部,感觉您的腰部越来越纤细.
放松背部,放松自己的每一条肋骨.
放松胸部,感觉胸部越来越丰挺.
放松颈部,放松肩膀,腋窝。
放松上臂,手肘,放松前臂和手腕,放松双手的大拇指和其他四指.
自己的身体已经得到了放松和休息,感觉自己的身体越来越轻盈、美丽.
放松头顶,放松头皮,放松额头,舒展您的眉毛,不要把眉头紧锁
.放松自己的双眼,颧骨,放松鼻子,双唇,放松牙齿,下巴,放松面部的每一块肌肉,感觉面部微微发热,面部皮肤变得白皙、红润,放松耳朵.
现在,从头到脚,从上到下都得到了休息和放松.
自己已经没有了紧张和压力,
已经抛弃了烦恼和忧愁.
每一个细胞非常的轻松,同时对自己的直觉保持清醒.
现在动动自己的手指、脚趾.
双手于胸前快速的搓热,放于面颊上,让我们的皮肤更加白皙,有弹性.
再次搓热手掌,放于双眼上,让我们的眼睛更加明亮.
眼睛左转三圈,右转三圈.慢慢的放松双手睁开双眼.来适应室内的光线.转向右侧卧,缓缓的坐起来.拍打按摩身体放松.
这是瑜伽的放松方式，我们自己不妨在时常也给自己一个小憩，
给自己一个放松的时间和空间。
让自己自然而然漏出快乐、愉悦、轻松的表情包。
快乐的心流由自己做主。
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