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自律有多难?

自律有多难?

作者: 小小叶子 | 来源:发表于2021-03-03 20:27 被阅读0次

在控制饮食健身这一年中,耳边出现很多质疑不认可的声音,但我依然继续坚持我认为对的事。

看看我们身边,其实有很多自律的案例,比如每天早起学习、读书、锻炼;长期不吃高热量食物、常年保持完美体型的等等~

这些正向的示范不断提醒我们:自律与不自律,差的是整个人生。

然而,大多数人的自律计划,都停留在开始阶段,很难养成习惯。

有的人,是持续性自律;有的人,是间隙性自虐。

很多人觉得要自律的习惯太难了,其实,认知改变行为,你需要的是改变自己的认知。

我们常常觉得,要养成一个好习惯很难,早起,每天读半小时书,每天运动半小时,每天吃健康食物,每天学习半小时英语等等,都很难坚持超过一星期。

《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯认为,不是这件事太复杂或难度太大,也不是你的意志不够强大,而是我们自己的认知不够准确、不了解习惯形成的原理、不清楚如何设定有效可行的目标。

你可以把习惯的养成分解为一种非常微小的积极行为,每天强迫自己完成它,这就是微习惯。

微习惯太小,小到你不可能失败。即使在最忙的日子、身体状况低迷的日子、在情绪的低谷,你也有能力去完成。

何以解忧,唯有自律。加油吧!

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