防治冠心病

好冠心病，日常更要多注意3件事

1、远离抽烟

其实，人们日常生活中所吸的卷烟所散发的烟雾中含有一些而有害物质，比如焦油，尼古丁以及一氧化碳等等。

尤其是尼古丁，尽管一只卷烟的烟雾中所含的尼古丁只有3毫克，但这种血管活性物质在被血液吸收后，一方面会刺激一些激素的释放，导致血管半径的减小以及心脏跳速的增快，另一方面还会对血管内皮造成直接性的伤害。

因此，长期养成的吸烟习惯自然就会引起血液中胆固醇超标以及高血压等问题，从而引起冠心病的产生，而这也是有一定的统计数据作为支撑的。科学研究表明，每天抽烟的人因为冠心病而死亡的概率要比不吸烟的人高出67%。由此可见吸烟对心脏健康的影响之深，害处之大。

2、控制血压

其实，冠心病的发病率同血压的水平也有一定的关系。

为了避免血压值的升高，中老年人首先要做的就是控制好自己的情绪。诚然，老人膝下，总是会有儿女，因而避免不了生活中一些大大小小的烦心事。但要是每一件事都亲力亲为，那么总是会有操不完的心，情绪也会受到影响。因此，到了一定的岁数，中老年人也要学会以自己的身体为先，该放手时且放手。

其次，说到血压的问题，总是逃不过人的饮食结构。像一些高胆固醇以及脂肪含量较高的食物一定要少吃，这类食物包括一些动物内脏，油炸食品，甜品以及肥肉等等。另外，也要多摄入一些对人体有好处的食物，像黄豆，菠菜，香蕉，柚子以及樱桃等食物都可以加入日常的饮食清单上。

3、加强锻炼

说到养生，总是少不了运动这一领域。一则每天进行适当的运动可以消除人的精神压力，二则也可以达到预防心脏疾病的效果。

对患有冠心病的病人来说，切忌突然性的剧烈运动。科学的运动方法应该是一周做2～3次中等强度以上的运动，运动量可依次增加，同时也应该注意结合低热量的饮食，不可暴饮暴食。

养好冠心病，日常多吃一粥一汤

1、玉米粉粥

材料：粳米100克，玉米粉50克

步骤：首先进行准备工作，将玉米粉放入一只大碗内，调成玉米粉糊备用；

然后对粳米进行清洗工作，之后加冷水，待稀粳米盛入锅中之后，再加清水，之后一同烧沸，再改为文火，至粳米九成熟即可；

最后将粳米糊倒入锅中，一边倒一边搅拌，继续文火慢煮，直至成粥。

食用方法：早、晚两餐食用，结合其它食物，每日

防治冠心病

可喝两次玉米粉粥。