从对尼克胡哲"身残志坚"的评价，到狂热追逐他的书和演讲视频,感谢完全是因为遇到了这一本书《人生不设限》 ，奉上我的拆书笔记+个人总结+完整版导图（见最后的附件），希望能助您阅读和消化,欢迎留言点评,谢谢!
《人生不设限》拆书总结:
一、简介
1.作者:尼克胡哲
他一出生就没有四肢的人
他是世界激励演讲大师
取得了会计和财务策划双学位证书，是一位房地产和股票投资者
组建了幸福的家庭和一群健康可爱的孩子
爱好广泛：滑板、足球、跳水、游泳、冲浪
不设限的人生让他无所不能
2.书名:《人生不设限》
3.类型:励志、人物传记、心理学、人生哲学
4.宗旨:帮助我们找到人生希望和目标，突破自我限制，活出精彩的人生
5.写作手法：人物传记，记录真实生活中的例子、感悟，体味人生哲理
6.本书不足：整书逻辑性不够强，翻译语言不够精准，以下为我个人的归纳总结，希望能帮助您阅读和加深记忆
二、内容提炼
2.1给予
2.1.1章节：一、如果没有得到奇迹，就成为一个奇迹
十二、你的任务是付出
2.1.2主动给予
2.1.2.1在你无法获得帮助时，就主动去帮助他人，从给予中获得能量
2.1.2.2小善举会带来大影响，小涟漪会掀起大波涛
2.1.2.3如果你没有朋友，就去做别人的朋友；如果你某天过得很糟，就去帮助某人，让他那一天可以好过一点；如果你感觉受到伤害，就去治疗接人的感觉
2.1.2.4你希望别人怎么待你，去扮演成那个人，去对待别人
2.1.2.5越是执着于自己的困难就越糟糕，我们需要转移注意力
2.1.3.1例子：尼克从小没手没脚，他一直希望有一位跟他同样处境的人能够在成长路上给他指引。
【症结：如果我有…就会很快乐】
但是在他没有遇到这个人之前，将自己创造成为了一个能够给予他人的人生指路的人。
【如果没有得到奇迹，就成为一个奇迹】
在他的演讲过程中，遇到了一个19个月大的孩子，叫丹尼尔，跟尼克一样没有四肢，尼克第一次见到与自己一样的人，以前的尖锐回忆又涌上心头，不过在平静下内心后，尼克认为：“ 丹尼尔就是来成就我价值的那个人。我可以帮助他，而我的父母可以帮助他的父母。他不必经历我所经历的，我可以让他少受一些我受过的苦。”
【知道自己永远可以付出某样东西，来减轻他人的负担】
尼克和父母与丹尼尔一家人建立了坚固的联结，丹尼尔最先学会说的第一句话是：“像尼克一样游泳”，对尼克的人生价值也带来了很大的鼓舞
【慷慨付出，会得到最大的回报】
2.1.3.2症结：如果我有...就会很快乐
2.1.3.2.1慷慨付出，会得到最大的回报
2.1.3.2.2知道自己永远可以付出某样东西，来减轻他人的负担
2.1.3.2.3如果没有得到奇迹，就成为一个奇迹
2.2 不设限，才能前进
2.2.1章节:二、没手没脚，没有限制
三、对生命的无限可能抱持信心
五、态度决定高度
六、跟恐惧做朋友
七、跌倒七次，要爬起来八次
八、面对未知，迎向改变
2.2.2自我设限
2.2.2.1认识恐惧:恐惧是情绪的一种，只是虚幻的想象，并非真实存在的实体
2.2.2.2被“吓”到停止不前:看不到希望,害怕失败,放弃生命
2.2.2.3悲观：削弱意志，让心情控制行动
让环境去控制你的态度和行动时，就有可能调入向下的漩涡：草率决定，误判形式，反应过度，太早放弃；错失机会——错失在你认为人生不可能变好时，所迎来的机会
2.2.3不设限
2.2.3.1善用失败铸造品格：
化恐惧为动力，自立自强；你必须振作起来，始终坚强，并持续奋斗；每个错误的尝试，都能让你往前迈进一步；只有拒绝再试一次的人，才会被打败：在失败后保持谦逊；把失败和跌倒作为激励的来源；相信今天的阻碍会成为明天的优势
例子：爬起来还是继续倒下？爬起来的姿势虽然不优雅，但站起来和倒在地相比，哪个感觉更好？演讲的时候，尼克每次都会亲身演绎跌倒与站起来的过程：他让自己腹部着地倒在桌子上，然后用头和小脚扭动身体到可支撑物旁边，用头借助一本书的高度，使身体倾斜，再借助书上的电话高度，使身体进一步倾斜，直到用头顶住电话筒的最高点，将身体倾斜到最佳位置，然后动用自身全部的力量，“弹”的一下，整个人站立起来。在场的人无不被尼克站起来的胜利欢呼鼓掌，让人们印象深刻的，是尼克强大的内驱力、借助工具和方法达到自己目标的永不言弃精神，他是一位勇士，没有人会嘲笑他站起来的姿势有多么不优雅，是吗？你也是一样的，人们不会记住你倒下和爬起来的过程，他们只会看到站起来以后的你，具有多么坚毅的品质！
2.2.3.2悲观与乐观转换
2.2.3.2.1内在抱有信心和希望
你不必吃药、看精神医生、上山求道，你自己就可以改变态度
我不可能熬过去了→这一切终将过去
我再也受不了了→已经走早这里了，好日子就在前方
这是我碰到的最糟糕的情况→有些日子就是会比较辛苦
我永远也找不到工作→一扇门关了，就会有另一扇门打开
例子：从小尼克的家族亲人们会给他满满的爱，但是一次搬迁让尼克脱离了家族营造的爱的环境，很难接受陌生的环境，十岁时的某一天，他一度尝试把自己淹死在浴缸，他认为自己不会有工作，不会有家庭，一直需要被照顾，只能成为家人的负担，在水中憋气时他仿佛看到了所爱的父母和家人在他坟前哭泣自责的场景，不忍伤害家人的尼克放弃了自杀，当晚他告诉弟弟，自己将在21岁大学毕业后结束生命。
那一晚，父亲用温暖安定的语言和梳理头发的抚摸，让一个心乱如麻的孩子放松了下来，让尼克相信一家人一起会找到一条路，尼克重新燃起了信心，从人生的最低谷又振作了起来。
2.2.3.2.2把注意力放在解决问题的办法上，而不是问题本身：
把“如果…怎么办”，转变成“为什么不”
把焦点放在我“能”，而不是我“不能”上
你无法改变过去，但是你能改变未来
2.2.3.2反击恐惧
2.2.3.2.1当你察觉到负面思想正在你脑海里狂奔时，你可以选择“关机”。
2.2.3.2.2只让大脑保存高能量的记忆，删除掉糟糕的或者因为恐惧幻想出来的失败的记忆
方法一：脑海中想象清晰的画面：最希望看到的画面&最糟糕的画面，模拟场景的开始，跳过最糟糕的画面，直接走进最好的画面，记录在脑海中存档
方法二：记录你真实生活中，曾经不屈不挠、克服挑战的记忆，存档在脑海中。
2.2.3.2改变才能开始前进：面对改变，不管是正面的还是负面的，人的第一反应总是抗拒，因为恐惧面对未知
2.2.3.2.1我为自己负责
如果你不愿意改变，那就不要改，不过能让你对痛苦感觉舒服一点的，只有你自己
如果生命给了你一张烂牌，打乱了你的计划，你大可以怨天怨地怨父母，或者责怪三年级时偷你三明治的那个小孩，但怨天尤人对你没有任何好处。负起责任是掌握生命道路的唯一方法。
2.2.3.2.2放手才能前进：请想像自己正在爬梯子：你得放开现在抓着的这一阶，伸出手，才能前进到下一阶。放手、伸手，然后一次一阶的向上攀高。
2.2.3.2.3压力与挑战：
在前进后，需要到新的阶段，不然很快想回头，找到从你自身散发出来的安全感
在过程中，用欣赏的眼光看待一切，发现并接近一切能为自己带来好心情和高能量的事物，增加动力的燃料
在改变的路上，会充满压力、对身心造成极大的痛苦，只有保持自身的自信和希望，才会让你最终得到丰收
找出你的目标，用希望作燃料，用信心做驱动，并且尽量运用你的“独你性”
2.2.4态度决定高度
2.2.4.1乐观：让自身充满力量，可以控制情绪
2.2.4.2选择A级态度
2.2.4.2.1感恩：放下受害者的角色，因为这个角色没有未来，受害将人带到交叉路口，我们可以选择向下走到绝望之处，或者采取感恩的态度，往上走向希望
2.2.4.2.2行动
让自己摆脱旧习和困境最好的办法，就是为自己或他人创造更美好的生活
让世界动起来，先让自己动起来
如果你抓不到好运气，就自己创造一个。
当你被巨大的损失或悲剧击倒时，给自己一段悲伤的时间，然后才去行动，从坏事中创造出好事来
例子：一位击败过2次癌症的乔克，正在面临着第3次癌症的考验，身为丈夫和父亲有以对家人和朋友，他不打算死，他有着人生目标，怀抱希望、信心和爱去参加一项癌症用药实验，在治疗过程中，乔克保持积极乐观的心态，一边在跑步机上跑步，一边接受注射，一边举重。几个星期之后，肿瘤全都不见了，医生惊叹这个奇迹，无法判定是药物、还是乔克的态度、或是二者的结合治愈了肿瘤。尽管一切迹象都显示他面临死亡，但乔克选择了正面态度，没有把注意力放在生病上，而是放在了生命的目的上，并始终保持希望和信心。
2.2.4.2.3同理
当以自我为中心时，就会陷入身心受挫痛苦的境地，就像尼克小时候有自杀的念头一样，那时他认为没有人承受过向他一样的痛苦。但是长大后的尼克，学会用同理心去关怀别人，给他人鼓励和力量，并且他得到了一次难以忘怀的，一位两岁半小女孩同理心的拥抱
遇到悲剧、困难、挑战时，预期往其内索道自己的世界里，不如向外看看四周；这时候向他人伸出援手，帮助别人，也是一种自我治疗。
例子：小女孩在参加一次聚会的过程中，一开始对尼克有中距离感，远远的研究他，像一般小孩一样。在离开前，尼克问小女孩能不能给我个拥抱，小女孩笑了，小心地靠近尼克，看着他的双眼，然后把手背到身后，把头伸向尼克的后背，用脖子拥抱了尼克，就像尼克拥抱别人的姿势一样。小女孩用强大的同理心，表现出她们没有什么不一样，给予了尼克难忘的拥抱记忆。
2.2.4.2.4宽恕
医学研究表示，一直心怀怒气和怨恨，会对身心造成压力，导致免疫力喜爱将，并破坏身体的重要器官。
如果自己犯错了，学会宽恕自己：退一步，承认自己的不足，向你伤害的人道歉，并承诺会改进。然后，原谅自己，这样，双方才能继续前进！
如果别人犯错了，要学会用宽恕感化他人：宽恕是对自己心中的愤怒、怨恨、包袱说放手；负担减轻，你就可以继续去追求你的梦想了；那个伤害过你的人，也会被你感化，洗礼内心
对未来抱有希望，对生活抱有信心，爱自己本来的样子
例子：一位牧师举家到俄罗斯的一个暴力频发地区开设教会，受到帮派分子的恐吓，如果开设教会将会对他和他的5个儿子不利。但是牧师仍然开了，一周之后，他的其中一个儿子当街被杀，悲恸的牧师像上帝祷告请求指引，选择了宽恕罪犯。3个月后，一位长相凶恶的人拦住牧师，问他：想不想见那个杀他儿子的人？牧师说：不想。那人说：如果那人想请求你原谅呢？木实说：我已经原谅他了。那人崩溃了，告诉牧师：是我杀害了您的儿子，我要加入您的教会。之后越来越多的帮派加入了教会，犯罪活动从这个地区消失了。这就是宽恕的力量。
种什么就收什么，如果你心理满是痛苦、愤怒、自恋，而且不愿宽恕，那你会这样度过一生。所以请拒绝由于、悲观的心情，大量储存乐观的态度，为感恩、行动、同理、宽恕的态度充电。
2.3 优化内心，连接他人
2.3.1章节：四、爱上不完美的自己
九、信任他人，组成梦幻团队
2.3.2过程
2.3.2.1爱自己本来的样子
1.对自己不要太过苛刻，要会接纳自己的不完美
2.找出一个自己喜欢的地方，一个就够，对自己说：我爱自己本来的样子
3.学会自嘲自己
例子：尼克以前不喜欢自己只有两个指头的小腿，但他接纳了上帝赐给他的礼物，这只腿可以帮他看书、写字、做各种喜爱的运动，那是他最宝贵的资源。尼克演讲时经常会自嘲他是只“小鸡腿”，经常被他家的狗狗误以为是真正的小鸡腿。
2.3.2.2识人识己，建立信任
识己：清楚自己的边界：了解自己的边界，一定要知道，没有别人的帮助，有些事就做不成；要与他人进行互补；让自己值得信赖，我能帮助到他人什么
识人：知道谁是可信赖的人；与谁合作；找谁寻求帮助
2.4 风险
2.4.1章节：十、如果机会没来，就自己创造机会
十一、我的『可笑法则』
2.4.2内容：风险并不只是人生的一部分，它就是人生。你的人生就位于舒适区与梦想之间，这个区域充满焦虑，但你也在其中找到自己。
重点不在规避风险，而在控制风险。
2.4.2.1如何选择：尊崇自己的价值观做选择；
正反两面价值评估：试想一下，如果穿过那道门，会是什么？如果关上门，又会如何？
做不了决定，寻求第二意见：良师益友，敞开心胸，讨论正反观点，听他们的意见；你最后要为这件事的结果负责
2.4.2.2风险管理:
1.试水深,不要用两只脚去试河水的深度
2.知道多少做多少
3.检查时间表:别着急做决定，在采取行动之前，还是要想象是不是有其他更好的时机。
三、总结
找到自己的人生目标，有希望，有信心，爱自己，拥有正面积极的态度，让自己变得没有恐惧、势不可挡，接受改变，让自己值得信赖，并打开心胸接受种种机会，愿意冒险。最后，希望你对人心存慈悲。
找出你的目标，用希望作燃料，用信心做驱动，并且运用你的“独你性”，活出你的不设限人生
感谢您阅读到最后，希望能给您的生活带来一些积极的影响
送上完整版思维导图附件：
链接:https://pan.baidu.com/s/14gLyF4weHLGFnRBDYQOjYw
密码:waoi
网友评论