失眠是一种选择

奇葩说曾经有个辩题：如果有一个神奇的药丸，吃了可以不用睡觉，要不要吃？

如果能吃下这个药，可能很多人就没有失眠这个困扰了。

但我还是选择不吃，睡觉是一个人恢复元气最正当的理由。我也会失眠，但大多数时候失眠对我来说就是一种选择，选择了不睡觉而已。

年轻时候的失眠，是熬夜追剧，熬夜看小说，熬夜异地的恋人煲电话粥。

成家后的失眠，只是为了在繁忙的工作生活中找一个独属于自己的时光。干什么都无所谓，重要是要醒着。

也有些时候，失眠是因为焦虑，焦虑当下的处境，工作压力，或者对于现状，未来和不确定的事情的担忧。

失眠的因素随着人的年龄，阅历的变化而变化。

对于主动选择的失眠，我们可以从微小的习惯改变来逐步避免，比如放下手机，避免淹没在信息的洪流中让大脑越来越兴奋而失眠。比如，白天多点脑力和体力上的消耗，投入工作让大脑处于高效运转中，加入锻炼，让身体得到能量的释放。这样夜晚就更想休息，自然也就更容易入睡。

更难解决的市心理因素造成的失眠。比如，有些人就是容易多想，夜晚想了千条路，白天起来走原路。这种夜晚焦虑，白天放松的恶性循环会让失眠加重。想得太多，看的太多，大脑被各种各样的信息流淹没，时间就在这样不知不觉中溜走，直到再也无法入睡地想到天亮。

如果是心理原因，找到自己真正在担心什么，焦虑什么，找到原因之后有目标地一点点改变，从白天开始执行，有了足够的行动力，白天做到了夜晚想到的计划，缓解了焦虑，入睡就轻而易举了。

愿，每个人都有健康的睡眠，跟失眠说再见。