你还记得上次10点睡觉是什么时候吗？

昨天3月21日，是世界睡眠日。

今年世界睡眠日的主题是：健康睡眠，益智护脑。

国际社会公认的三项健康标准是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。

而充足的睡眠是第一位的。

自从宝贝上幼儿园开始，为了让他养成早睡早起的习惯，本来晚睡的我也跟着养成了早睡早起。

有时候晚睡前故事讲完，宝贝会兴奋睡不着，我却累得早睡着了。

第二天早上，宝贝还会笑我：“妈妈，我听到你昨晚打呼啦。”

早睡早起，给我的最大的好处就是，白天心情会好很多，早上的精力也很足。

当过妈妈的都有过睡眠严重不足，失眠和焦虑，那段不堪时光。

当宝贝还在妈妈肚子里，7、8个月的时候，妈妈们挺着大肚子，左躺也不是，右躺也不是，看着旁边熟睡的老公，只能羡慕着，盼着自己快点因为实在熬不住睡着。

宝贝出生了，晚上每隔3、4小时要起夜，喂奶和换尿布，开始的妈妈们，总是被搅得焦虑、失眠，后来被迫养成了短暂睡眠的习惯，娃睡妈睡，娃醒妈醒。

宝贝大一点了，有工作的妈妈们，白天上班，晚上回家，陪宝贝玩，因为工作没有完成，要给家里添置东西，或者要回复领导、朋友的信息，等陪宝贝睡着，打开手机或者笔记本，将没有完成的事情做完，通常都是快到凌晨才能搞定。

全职妈妈，则整体陪着宝贝，除了屎尿屁就是吃喝拉，完全没有自己的时间，晚上哄宝贝睡着，好不容易放松下来，刷刷微信、微博，看看淘宝有没有什么优惠，时间一晃也就凌晨了。

有多少妈妈们，每天不是盼着深夜那段属于自己的时光的呢？

昨天在微博看到一个新闻。

27岁的二胎妈妈，通宵玩手机猝死。

这位妈妈，因为全职带娃，白天带娃累了一天，只有夜深了，娃睡了，时间才是属于自己的。

久而久之，养成了熬夜看手机的坏习惯。

由于长期晚睡，所以经常失眠。失眠睡不着就只能看手机，总是玩着玩着就到凌晨。

只是这一晚，这位妈妈再也没醒过来。

最后法医鉴定的原因是，这位妈妈因为通宵玩手机引起过度疲劳，突发心源性疾病而猝死。

因为晚睡，年轻的妈妈走了，留下两个可怜的孩子。

不知道有多少妈妈们，和她一样，喜欢等娃睡了就刷手机，然后熬到深夜才睡。

说老实话，我也曾经有过这样一段时间。

有几次，还被老公投诉，但是我总是反驳他：“白天带娃，我都没空看手机，现在是属于我的时间。”

老公听了也很无奈，只好嘱咐我：“早点睡啊。”

但是谁都知道，看着手机的时候，时间总是不经意间过去，很容易就熬到凌晨。

那段时间，每天早上不想起，但是又被早醒的娃，闹醒，只能无精打采地带娃，加上没有睡好，连带娃出去玩，给娃做好吃的心情都没有，有的时候还会因为娃的一点小事，发脾气。

总之，自己状态不佳，连着整个家，似乎都没有那么温馨、幸福。

认识到这种状态对自己和家人不好之后。

我也开始逐渐戒掉了这种熬夜的习惯。

经常和宝贝一起10点睡着，早上七点前起床。

上幼儿园前，还能和宝贝在家里玩一会，画画，拍皮球。

宝贝开心，上学也不闹，自己也感觉更精神了。

你还记得上次10点睡觉是什么时候吗？

为了自己，也为了家人，记得要早睡哦。