2019-06-19

昨天头马演讲俱乐部一位伙伴分享了关于跑步的演讲，燃起了大家跑步的激情。有小伙伴问，跑步究竟是用嘴巴还是用鼻子来呼吸？我当时凭着感觉立即立即回答，是用鼻子呼吸。

今天早晨特地感受了一下到底是怎么个呼吸法？但是发现，刻意的去关注呼吸，反而让我感觉到不知道该怎么呼吸了。请教了资深跑友，他告诉我，应该用鼻子吸气，嘴巴呼气。并且保持两吸一呼的节奏。在速度较快的情况之下，鼻子呼吸显然供氧不够，那还需要嘴巴辅助呼吸。

很感谢提出呼吸这个问题的小伙伴，让我对呼吸有了更深的理解，掌握正确的呼吸方法会让我们的跑步更加轻松。

不仅是呼吸，包括我们跑步的姿势，都非常讲究。樊登读书会《掌控》的作者，张教练分享过，跑步时我们的身体应该略微前倾，利用重心带动我们的身体，这样会省力不少。这好比我们被东西绊倒的时候，我们的身体会很自然地向前冲去。

利用身体的重心向前带动我们的身体，尝试了一下，的确省力不少。另外长跑不能迈太大步。今天跑友向我介绍，一起同行的一位大神级跑友，经常跑全马，她的步幅就非常小，但是呢，频率非常高，最快频率达到一分钟230步，这也是我以后跑步需要留意的细节问题。

以人为师，向有结果的人学习，会让我们进步更快。