慢跑―中年妇女运动的一个选项

作者: 散书斋 | 来源:发表于2019-01-23 08:21 被阅读71次

慢跑―中年妇女运动的一个选项
人啊，过着过着就没有了自己
宽容
语音第13篇《中年疲惫的梦想战士》
慢跑和慢跑
初探jQuery
哈佛大学歧视亚裔学生
人生很多事，不是好不好，而是值不值。
少女的养生之路
关于慢跑，你可能需要了解的一些信息

今天是第四天到唐山学院南校区操场跑步。跑步，对我来说属于“小别重逢”，因为去年除夕日，跑完步后倒立，碰到唐山学院升旗石墩子，造成前交叉韧带断裂，经过手术重建，艰难的术后锻炼后的恢复性跑步，也是信心重建的跑步。

喜欢学校尤其喜欢操场，地震（1976年）那年，所在学校开滦十中操场被灾民占领，直到中学毕业也未能腾空，后来忙于升学工作的我，一度与运动场结缘浅了，做梦都会在学校的绿茵场上奔跑，醒来久久难忘。居住在唐山学院附近后，一直“贪婪”地看着围墙内的操场，也想在其中运动，补偿心灵上的亏欠，正巧唐山体育场拆除后，有关方面针对市民健身需求，要求市内学校操场向市民开放，唐山学院按要求每天早6―7点，晚6―9点向市民开放。于是，每天晨起跑步、做拉伸运动1小时，焕发精气神是我一天的开始，支撑着我专心伏案工作十多年，因为前面所述的那场伤，不得已间断了不到一年，重回运动场。

跑步的过程，也是自我磨练的过程。由于是恢复性跑步，还是坚持慢跑，不在乎他人超越，适合自身就好，毕竟人到中年，速度不是第一位的了，453米（400米操场外圈）一圈用时9分左右，呼吸适应步伐，一圈后血热，三四圈冒汗，五六圈汗下，用时半个小时左右，正巧唐山学院南校区门卫喊“到点了，校外的走了”，知趣而出。

多年的慢跑，对中年妇女度过更年期有帮助。常听身边人为更年期困扰，表现形式之一就是盗汗、心烦。慢跑不仅主动排汗，而且心情也随之舒朗，跑步后夏天冲个热水澡，冬天擦洗一下，一天精神焕发，精力充沛，集中干事。

跑步，不能减肥，体重未减轻，体围有变化，中年妇女肚子上的“游泳圈”减小，上下肢肌肉渐渐发达，增强了腿部肌肉和臂力。可以减缓衰老，中年妇女身上有些肉且紧凑些，皱纹就会轻些。可以增强体质，头疼脑热，跑出一身汗后，立觉减轻。

总之，中年妇女慢跑，最好是天天晨跑，如果天气、身体等因素许可的情况下。动静结合，打理好身体，整理好精神，开启美好的一天！

下图：晨6:28，沿着小区小路向唐山学院操场走去。