午饭:
花菜1份 辣椒炒肉1份 黄瓜拌粉丝1份
玉米面粥1 南瓜馒头1
正常摄入量 午间运动15分钟
昨天吃了麻辣烫 然后补了排排糖
上午排油了 上图 口味比较重
请担待……
马赛克的地方是粑粑
中间是粑粑里带的油
爱吃麻辣烫 烧烤 火锅的小伙伴注意了
记得经常给肠道排油
我用的是排排糖
话说排油了心里又舒坦了一些
觉得明天还会接着瘦
发粑粑图不好意思
补个鲜花图给大家洗洗眼睛
我现在觉得减脂特别简单
1、坚决不要吃米面类的主食，可用红薯紫薯山药南瓜玉米粗粮等替代
2、补充足够的蛋白质
3、每天运动半小时
4、保持足够的睡眠（一天8小时）
5、喝足够的水（2升+）
基本上每天能做到5点就够了
重要的是坚持，加油
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