1.不要抓住每一分钟学习，而是要抓住学习的每一分钟，抓住有效学习的三大规律:
“大脑的记忆和学习拥有最有效的三大规律：检索练习、间隔练习，和穿插练习，应用这三个核心方法才能让我们的记忆清晰长久，而长时间不间断的学习只会让大脑思维混乱，学习效率越来越低。 ”
2.真正成事是需要有体系，有网络，长期积累的:
“人们对于成事的最大误解是想迅速找到某个秘诀，一个窍门，一个杀手锏。 “事实真相是，真正成事是需要有体系，有网络，长期积累的，积累到一定程度，会发现到达目标可以有多种路径，路径的数目随着自己的网络深度和宽度指数增长。”
“基本上所有的东西都不是单线程的，都是网状的。”
3.想通过外部世界就能获得内心的开心幸福，这简直就是痴心妄想:
“如果认为通过改变外部世界就能获得内心的平静、永久的开心、应得的幸福，那本质上就是痴心妄想。每个人都深受这种想法的毒害，包括我自己。我们一遍又一遍地坚持着自己的执念，认为‘等得到那个东西，我就快乐了’。这就是一个我们时时刻刻都在犯的根本错误。”
“我们的根本错觉是：总有一样东西会让我一直满足、永远快乐。”
4.抱怨环境不如解决自身的问题:
“一个人所处的环境与他基本匹配。他身边围绕着有问题的人，是因为他自身的问题。”
5.想要有一个高质量睡眠，房间要凉，床上要暖:
“老话说得好：床头脚下别省钱，因为人不在床上，便在鞋里。可见，拥有一张舒适的床对我们的睡眠多么重要。 研究显示，床上的温度暖和舒服，房间的空气凉爽清新，就会让我们睡得极安稳。人体温度会在凌晨三点降到最低点，所以我们要让枕头、棉被以及床垫保持最舒适最温暖的状态，保证自己在凌晨这段时间里足够舒适。”
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