2021年12.31冥想游

上周日教练拍过视频后，在群里各位小伙伴找毛病，尤其是胖pro更是指导很多，让我看着捋不清头绪，却都一针见血。

下面三张是不不

      总结了以下现在最主要的几点问题1、身体姿态还不够好，腿沉了。2、手臂支撑不够 ，尤其是在左右交替时更应该有个支撑手臂在平衡身体，这个不能因为游泳的节奏快慢而混乱，导致身体失衡只会过多转体挽救。3、支撑手臂的位置，首先是移动肩不能不放松肩，要把肩落下去，更接近脸颊靠近下巴位置，其次是入水位置，所谓支撑不是就在水面那飘着，要向斜下方插。4、关于打腿，我也深刻的冥想了一下啊，为啥浮板时打腿毫不费力，但是一游起来就感觉越打越没力气了呢，首先还是身体姿态不够好，核心并没有收紧（说实在腰腹、腿臀找不到收紧的赶脚，而且常常会出现腰部代偿发力）我能感觉到教练说的拉长跟拉弓似的的感觉；其次，就是打腿不要太深去打；还有就是膝盖曲的有些多了。导致不够流畅腿受阻也上下起伏太多。

带着各种问题和困惑，还是选择继续下水训练感知，本来今天想去游周二的课表，但是由于胖pro和小伙伴们的建议，我还是决定自由泳加夹板穿插体会每个动作。

自我感受