007-Yura绿萝-我今天的天气是“晴空沁爽花香日”

情绪、感觉、想法就像天气一样，那我们就是天空。天气在一直变化，天空只是在那里，负责为天气提供空间。

——《幸福的陷阱》

即使天气暂时电闪雷鸣，天空也是毫发无损，并且终将放晴。

今天看了有200多种菊花左右，看得眼花缭乱，眼睛到家还是晕乎晕乎的~百度了一下菊花竟然有30000多种。参观的地方叫鹤香菊海门票38块钱送一瓶子胎菊，有的菊花是中药味的，有的是果香，有的没有味道，我贪婪地呼吸着来自四面八方的香气，一呼一吸之间让身体沉浸在花海里，神奇极了~下午依次体验了7种积极情绪：勇气5分、期盼9分、开心6分、赏心悦目6分、安心6分、开心7分、奇妙6分。（1-9分）

通过收集积极体验，我们会更清除自己看重什么、喜欢什么、想要什么。积极情绪还会促使我们行动起来，去体验它们、尝试它们、创造它们。

总结自己的情绪可以帮助自己辨别哪些是积极体验，哪些是消极体验，哪些是中性情绪，可以帮助自己更好地做情绪管理。

消极情绪同样也是有用的，是我们的威胁警报系统，它会提示我们，有些情况是我们不想要的，可能会让我造成损失或者伤害。试着描述情绪，当情绪出现的时候，你不仅是在直接感受它，同时也在试着去倾听和理解它。

练习（练习的目标不是消灭情绪，而是读懂情绪，有意识地选择是否要回应它们）

1、尝试回忆过去一天里，你体验到的情绪：

2、写下这些情绪的名字；

3、写下情绪出现的场景；

4、尝试给情绪的强烈程度打分；

5、尝试记录情绪的持续时间；

6、制作自己的情绪气象图，用一个词个今天的天气类型起个名字。

ji