昨晚熬了一宿，早上没上班，睡不着了，穿着睡衣，套件宽松的厚外套去楼下买吃的，居然被一个大姑娘叫了声阿姨，心里乱糟糟的，其实我知道自己现在脸上有皱纹了，早也不水嫩了，白发也悄悄爬上来了，可是心里还是有点莫名的难受，不说了，从今天开始减肥！年底瘦一点吧，起码得有腰呀，还有80天，粗略计算，每10天减掉1斤，就是8斤，4千克，平均一个月掉3斤，不会伤害身体，安全！好吧，任务似乎不算太艰巨。那就撸起袖子加油干吧！
网上 说，减掉一斤脂肪大概需3500卡热量，如果每天坚持跑步一小时左右，至少需要七天才能消耗掉3850卡路里的热量摄入，也就是一周才能减掉一斤的脂肪。
走路：走路是一种简单而有效的运动方式，适合几乎所有人，每小时走3英里（约合4.8公里）可以消耗300-400卡路里的热量，因此要消耗3500卡路里的热量，需要走大约8-12个小时。
跑步：跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助你快速消耗热量。每小时跑步6英里（约合9.7公里）可以消耗约600-800卡路里的热量，因此要消耗3500卡路里的热量，需要跑步大约4-6个小时。
啥也不说了，一年到头，最起码得有一件事情做的有成就吧！打今儿起，我就管住嘴，迈开腿！ 1.1日再回来报道！
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