最近好几位朋友找我聊工作的事情，有的想跳槽，有的想创业。
不同的是，各有各的烦恼和问题。
找不到新工作怎么办？
换行业了发现还不如原来的怎么办？
找不到靠谱的人合作怎么办？
创业失败怎么办？
相同的是，都很焦虑，提到未来，都有点恐惧。
01
我们生来喜欢确定，不喜欢未知或者不确定的东西。
因为它们容易让我们产生想象。
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著名斯多葛主义哲学家塞内卡（Seneca ）有句名言：折磨我们的，不是现实，而是想象。
恐惧，就是种典型的想象。
大部分时候，我们呆在舒适圈里，很舒服。
一旦要挪到圈外去，就会担心，甚至恐惧。
恐惧有大有小，大的事关生死，小的影响得失。
在职场中，演讲、谈判、创业、辞职等等，都是触发恐惧的常见场景。
那有没有一种方法，能够降低这些恐惧的负面影响，甚至把它转变成一个正面的机会。
有，而且不难。
02
主打价值和深度的万古杂志(AEON)，最近推刊登过一篇文章，标题叫 Dark feelings will haunt us until they are expressed in words。
「阴霾如影随形，直至化为文字。」
迷茫之际，如何克服内心的恐惧？
作者是Tom Wooldridge，旧金山金门大学心理学系的副教授。
这篇文章是讲述情障碍症的，它是一种精神疾病。
患者无法将自身情绪，以符号形式（通过语言文字或图像）表达出来。
情绪无处释放，便会对身体造成有害影响，产生疲劳或疼痛。
患者多会使用强迫性的手段来调节自己，例如暴饮暴食和酗酒。
作者在文末指出：尽管绝大部分人都不是临床意义上的述情障碍症患者，但是将情感转化为意象和文字，对其不断地进行反思，是所有人都该做的事情。
这种转化能力的培养，有助于维持和促进精神健康。
03
恐惧也是一种情绪，所以也需要被表达。
我不推荐说，而是建议写。
因为压力之下，人的头脑一片嘈杂，不容易说得清楚。
怎么写？以回答问题的方式。
这里要借用一位大神的模板，他叫Timothy·Ferriss。
此人身兼数职：企业家、作家、演员、武者和舞者。
他还能说六门外语，包括汉语和日语。
曾获散打全美冠军，保持一项探戈舞吉尼斯世界纪录。
这是个专盯恐惧下手的狠角色，越怕做什么，越是去做。
在他的畅销书《每周工作四小时》一书中，有一个问题列表。
我斗胆做了点修改，形成更有条理的灵魂十问。
如果你因恐惧而无法做出某种改变，或者下不了决心，一直拖延，那这就是你的菜。
找个安静的地方独处半小时，写下你的答案，不需要前思后想，记录第一反应，尽量详细即可。
这十问分别是：
-
当你考虑做出重大改变的时候，脑海里浮现出哪些质疑、恐惧和不安？把它们尽可能详尽地描述出来。
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下决心行动的话，最坏会发生什么情况？如果1分代表影响最小，10分代表影响最大，你给它打几分？
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发生这种情况的概率有多大？
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如果发生了，你的人生是不是就完蛋了，会持续多久？会是永远的吗？
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对于这种情况，你能采取什么措施，减少其发生概率，或者降低后续的影响？
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描述完最坏的情况，那你的内在或外在会有哪些正面的结果发生么？如果给这些结果的影响打分，又会是几分？可能性有多大？
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如果今天你没了工作，能靠什么来维持生计？如果你因尝试其他选择而辞职，日后还能否重操旧业？
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你因恐惧而迟迟未进行的行动是什么？
-
推迟行动的代价是什么？
这个代价包括财务上的、情感上的和身体上的。
不要只想着行动的后果，对不行动的后果，也要进行权衡。
如果不去做让自己充满热情的事儿，1年、5年、10年以后，你会在哪里？
受客观环境的限制，让自己有限的生命中一个又一个10年，荒废在自己并不喜欢的事情上，是什么感觉？
有的时候，不行动恰恰是最大的风险。
- 你在等待什么？
如果你仍然回答不出这个问题，那么答案很简单：你只是害怕而已，就像大多数人一样。
仔细评估不行动的代价，想清楚大多数坏情况的可能性和弥补措施，然后做出你的选择。
04
上述的十问，不仅能帮你在面对恐惧时，做出合理的决策，还能让你不会被轻易说服，杜绝瞎 jb 买、害怕错过的 FOMO 心态（Fear of Missing Out)。
呆伯特系列漫画的作者斯科特·亚当斯（Scott Adams）写过一本书，叫《以大致胜》（ Win Bigly），
在书中，他给常用的说服方法做了一个排序，大恐惧排第一，身份认同排第二，小恐惧排第三，远胜过讲道理、做类比之类的说服方法。
克服恐惧，你就能不受外在影响，聚焦应该关注的东西，反而容易发现新的机会。
放弃对于无法控制的事物或信息的贪念，你的生活会更有掌控感。
迷茫之际，如何克服内心的恐惧？
不要因为恐惧就不做选择，那些困难的选择，那些最害怕去做的、问的、说的，往往正是最需要做的。
当代斯多葛学派有个代表人物叫格雷戈里克 （Jerzy Gregorek ），他有句名言，放之四海皆准：
「Easy choices, hard life. Hard choices, easy life. 」
「简单选择，艰难生活；艰难选择，简单生活。」
（全文完）
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