美国作家凯利麦格尼格尔所著的《自控力》提出一个重要观点，现实当中，我们很容易误将内心的渴望当成现实的幸福，往往将客观上的“我需要”等同为主观上的“我想要”。可以说，合理的欲望可以称之为“我需要”，而有些不合理的欲望则可以概略地称之为“我想要”，欲望难以满足主要原因就在于，“需要”和“想要”混为一体，所以，一旦有了想法，无论是大是小，必需还是无需，都要想方设法地加以满足，随着想法不断增多，欲望满足阈限必定水涨船高，尤其是当出现不符合实际、离经叛道的欲望将越来越难被控制。具体来讲：
一是难辨别。欲望本身没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。我们所处的世界充满了科学技术、广告和各种各样的机会，我们总是产生各种欲望，这时候，就需要区分出让我们的生活有意义的真实奖励和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励，能很好地区别出这两种奖励，就是在“需”和“想”的欲望面前最佳的辨别力了。
二是难抗拒。不知何时“标配”一词蓬勃兴起，像夜上加班的标配是桶面，吃串的标配是啤酒，看电影的标配是爆米花一样，而实际上，这些只是你自我感觉想要的，而不是真正需要的，加班夜宵最好是一杯热牛奶、吃串配葡萄酒较好，而看电影应该什么也不吃，否则分散看电影注意力，当你开始关注的时候，你就会发现有多少陷阱在等着诱惑你，因为，这些都是在刺激大脑分泌出更多的多巴胺，进而迫使你“扫”掉卡里的钱。为什么有些东西在商店里看起来那么吸引人，但回到家里却那么令人失望，因为家里没有扰乱你判断的多巴胺。虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。
三是难知止。心理学研究表明，人人头脑中都有一套奖励系统，当遇到现代科技乃至现代生活所谓“及时行乐”的观念时，很容易成为欲望的奴隶而欲罢不能。反观一下能较“火”的游戏本身，无论是“吃鸡”、“王者荣誉”还是“开心消消乐”，每款游戏当中都会随时出现“升级”和“获胜”，就是这样，一点一点地激活了我们内在的奖励系统，这也是人们很难戒掉游戏的原因。所以，我们一旦错把欲望当快乐的时候，我们就遇到麻烦了。
四是难止损。欲望既会带来动力、激情，同时也会带来压力、焦虑。内心的欲望如同奖奖励承诺往往有很大的惯性力量，它会牵引着我们继续追求那些不会带给我们快乐的东西，会让我们消费那些不会带来的满足感，只会带来更多痛苦的东西，即便经历的事物和原本的承诺并不相符，也很难产生停下来的信号。好在，当我们注意到奖励的承诺不过是假象时，魔咒就解开了，因为，奖励的承诺只是让我们追求快乐，而不是让我们快乐，意识到这一点，你的欲望的认识就会变得更清晰。
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