使劲儿不想坏的事情，也不还原过去发生的无论好的坏的事情，也不去分析熟对熟非，过去就过去，把自己使劲去聚焦好的事情，告诉自己，没有人可以帮你，多好道理短时间内也改变不了我，改变不了孩子，心情不好就去做事情，看书泡群，打断情绪
感赏自己
周五的时候和女儿达成谅解，不去打球，去游泳，平静回家我做饭洗碗，不抱怨任何人觉的谁应该怎么样，多做点事能让氛围好一点那怕什么，关系第一位
感赏自己在用惯性看女儿不舒服的情况下，和老公一起出门走走，并能开解老公，抱怨我们，抱怨孩子，焦虑将来什么问题都不能解决，只能让我们情绪越来越不好，继而关系也变差
感赏自己能稍微平静看待女儿的情绪，做到情绪上来不打扰，不帮她平息
感赏自己能舒缓自己，偶尔放纵自己，睡个懒觉，周末安排自己喜欢的事情，和小女儿看电影，吃晚饭
感赏自己对女儿越来越多的接纳，在心里放开去接纳，就没什么可怕的，少一点期许，期许比较都是给自己找难受
每个人都有舒心不舒心的，想开一点，放开自己也是放开孩子
感赏自己觉得孩子的情绪是一种发泄，理解孩子说什么都是一时性急
感赏女儿给妹妹买手账本，情绪不好，也能起来帮妈妈洗碗，感赏女儿吃出去早饭都穿戴整齐，并背上背包，漂漂亮亮的，感赏女儿吃什么都很美味，感赏女儿陪爸爸去接奶奶，感赏女儿能让自己情绪好转
感赏老公想着把女儿带出去几天，想让我休息一下
感赏老公能听我说话，收住情绪
投射
投射自己要相信自己，相信孩子，我们都很好，一定都会更好的
投射自己更有光更有亮，照射孩子，是孩子让自己更加自信的
投射老公情绪稳定，稳住后方，更加有力量
投射自己更加自信勇敢
投射女儿像太阳一样温暖，阳光，多一点自律，情绪能管控好一点
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