昨晚十二点上床睡觉，用湿婆经的冥想进行呼吸，感觉久久未能入睡，反而越发精神。后舍弃呼吸冥想，开始用默想的方式打108式太极拳，基本在第一节未结束就入睡了。夜间两次自然醒来，看看手机或两点半或三点半，自然入睡，五点基本与闹钟同步醒来，倍感精神。简单洗漱后开始在室内做杨式八十五式太极拳的刻意练习，今天重头开始，一个小时时间，反复习练体会起势和左掤式，有所体会：左掤式做成时，尾闾前顶上提，两手尖与后背或者说脊柱形成对拉拔长之劲儿。起势重点体会靠脊柱对拉拔长带动手臂的抬起下落，抬臂平举靠的是脊柱下沉，尾闾下拉，百会穴定住。坐腕下按时靠的是脊柱上拉，尾闾定住，百会穴上提拉拔脊柱。注意转胯时肩胯相合且水平。
早上活动后又在楼厅打一遍108式
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今天是什么日子上白班 起床：715 就寝：23:55 天气：晴朗 心情：不好不坏 纪念日：坚持就是胜利 任务清单 ...
起床：七点三十分 就寝：十一点四十 天气：多云转晴 心情：非常棒 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事：1.吃...
今天是什么日子 起床： 就寝： 天气： 心情： 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件事： 改进： 习惯...
今天是什么日子 起床：0630 就寝：2200 天气：晴两度 心情：一般 纪念日：周一 任务清单 昨日完成的任务，...
今天是什么日子 起床：5点半 就寝：11点 天气：晴 心情：郁闷 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件...
今天是公休愉快的日子 起床：10:00 就寝：1:30 天气：1度 心情：睡饱了满足，因为前一天失眠 纪念日：每一...
今天是什么日子 起床：6:20。 就寝：是的。10点整。 天气：晴天。 心情：好！ 纪念日： 任务清单 昨日完成的...
今天是什么日子 起床：5:48 就寝：10:00 天气：晴 心情：平 纪念日： 任务清单 今日最重要的三件事： 1...
今天是什么日子 起床：7:00 就寝：22:00 天气： 心情： 纪念日： 任务清单 昨日完成的任务，最重要的三件...
本文标题：2021-1-11晨间日记扎
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